É preciso refletir e não desistir...

Chico Xavier



Que Deus não permita que eu perca o romantismo,


mesmo eu sabendo que as rosas não falam.


Que eu não perca o otimismo,


mesmo sabendo que o futuro que nos espera não é assim tão alegre


Que eu não perca a vontade de viver,


mesmo sabendo que a vida é, em muitos momentos, dolorosa...


Que eu não perca a vontade de ter grandes amigos,


mesmo sabendo que, com as voltas do mundo,


eles acabam indo embora de nossas vidas...


Que eu não perca a vontade de ajudar as pessoas,


mesmo sabendo que muitas delas são incapazes de ver,


reconhecer e retribuir esta ajuda.


Que eu não perca o equilíbrio,


mesmo sabendo que inúmeras forças querem que eu caia


Que eu não perca a vontade de amar,


mesmo sabendo que a pessoa que eu mais amo,


pode não sentir o mesmo sentimento por mim...


Que eu não perca a luz e o brilho no olhar,


mesmo sabendo que muitas coisas que verei no mundo,


escurecerão meus olhos...


Que eu não perca a garra,


mesmo sabendo que a derrota e a perda


são dois adversários extremamente perigosos.


Que eu não perca a razão,


mesmo sabendo que as tentações da vida são inúmeras e deliciosas.


Que eu não perca o sentimento de justiça,


mesmo sabendo que o prejudicado possa ser eu.


Que eu não perca o meu forte abraço,


mesmo sabendo que um dia meus braços estarão fracos...


Que eu não perca a beleza e a alegria de ver,


mesmo sabendo que muitas lágrimas brotarão dos meus olhos


e escorrerão por minha alma...


Que eu não perca o amor por minha família,


mesmo sabendo que ela muitas vezes me exigiria


esforços incríveis para manter a sua harmonia.


Que eu não perca a vontade de doar este enorme amor


que existe em meu coração,


mesmo sabendo que muitas vezes ele será submetido e até rejeitado.


Que eu não perca a vontade de ser grande,


mesmo sabendo que o mundo é pequeno...


E acima de tudo...


Que eu jamais me esqueça que Deus me ama infinitamente,


que um pequeno grão de alegria e esperança dentro de cada um


é capaz de mudar e transformar qualquer coisa, pois....


A vida é construída nos sonhos


E concretizada no amor!


Amorosamente,


Francisco Cândido Xavier

Diário 29/03

Vamos lá:

• Café da Manhã: 1 fatia de pão integral + 01 col. (sopa) de requeijão + 1/4 de mamão + 1 xíc. de café com leite + 1 bolacha cream cracker;
• Lanche: 1 maçã + 1 bolacha + 1 biscoito champaghe
• Almoço: 02 col. (sopa) de arroz + 02 col. (sopa) de feijão + salada de alface e tomate e cenoura ralada + 1 coxa de frango assada + 1 biscoito recheado de chocolate
• Lanche: 01 bolacha cream cracker + 1 biscoito champaghe
• Lanche II: 1 banana
• Jantar: 1 dudu de menta + 1 cremosinho + 02 col. arroz + 1/2 caneca de sopa de legumes e carne... (dá pra acreditar)?

Bjos,

Fds, festas e "esqueci da dieta", rsrsrs

Pois, é!!! Quer dizer, não esqueci naum, apenas não foi tudo a risca... Aff, quem aguenta ficar num casamento lindo daquele sem comer ou beber? Mas, notei uma grande diferença no meu modo de comer, observei q quando comia sentia a barriga cheia e não me empanturrava de comida até passar mal. Bebidinhas aki, outras ali e muita água mineral, refri quase zero... Ual, q avanço!!! Comi uns docinhos e os q eu levei pra ksa, eu presentiei.

Gastei calorias, pq eu me joguei na pista de dança, rsrsrs; Dancei até o Rebolation!!!

Casamento lindo, maravilhoso; Ontem, ksa de mainha... é outra perdição. Mas, vitória novamente, sem excessos.

É isso, devagar agente chega longe e é assim q eu quero andar.
Decisões tomadas, em busca de praticá-las.

Bjos,

Ah, n vou contar qntos kilos tô perdendo, mas vou contando se houve evolução ou não e de início, houve sim tá!!!

Ai, vou comer sim Tiago, rsrsrs!!
 

Viver, e não ter a vergonha de ser Feliz!!

Diário 25/03

• Café da Manhã: 1/2 maçã + 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo coalho + 1 xíc, de café com leite;
• Lanche: 03 bolachas com patê
• Almoço: 02col. (s) de arroz + 2 col. (s) de feijão + salada de alface e tomate + 02 col. (S) de salada de bacalhau + 1/2 copo de gelatina light
• Lanche: 02 biscoitos champaghe.
• Jantar: Chá bar de Maria (imagina!!!) - Caldinho de peixe, queijo empanado, filé de frango, espetinho de camarão com queijo + 02 caipirosca e cerveja...rsrsrs (sorriso amarelo);

Fugiu da dieta no final de semana?

Você está morrendo de culpa porque fugiu da dieta no final de semana?


Pois bem, que atire o primeiro brigadeiro quem nunca comeu um docinho no de fim de semana, bem no meio da dieta.


Emagrecer sem dieta ou sem atividade física é impossível, porém você não deve se sentir a última das criaturas porque fugiu da dieta no fim de semana. Se isto acontecer, siga a vida, quero dizer a dieta em frente. Continue a dieta como costume, faça um pouco mais de exercícios no dia seguinte e tudo bem.


O grande erro é que muitas pessoas ao fugirem da dieta, passam a acreditar que tudo está perdido e abandonam a dieta. Nunca desanime, caiu tem de levantar, fugiu da dieta hoje amanhã tem de recomeçar. E o recomeço é simples, basta seguir a dieta exatamente como fazia antes do deslize. Não adianta querer compensar comendo apenas saladas no dia seguinte, pois uma alimentação saudável deve ser balanceada com todos tipos de nutrientes, em especial para quem deseja emagrecer.


O que engorda não é o docinho ou a feijoada no fim de semana, o que engorda é tornar isto uma rotina. Pemita-se ter uma ou outra refeição mais prazeirosa no final de semana, porém sem exageros e sem deixar que isto vire rotina também durante os dias de semana.


O grande truque é comer pouco e fracionado, ou seja menos e mais vezes durante o dia. Isto ativa o metabolismo, fazendo com que o corpo tenha de trabalhar mais, já que precisa metabolizar um maior número de refeições, mantendo um nível mais constante de glicose no sangue, sem precisar armazená-la para reserva (gordura). Ao longo do tempo o organismo aprende que não precisa grandes reservas, pois sempre tem alimento disponível.

Um ótimo fim de semana, com muita festividade... comidas e bebidas com moderação, é claro!!!

E dançar muito, por aí dá uma compensada no prejú...

Bjos bem docinhos, rsrsrsr

Diário 24/03

• Café da Manhã: 1/3 maçã + 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo + 1 bolacha + 1 biscoito (patê "roubado da amiga, rsrsr");
• Lanche: maçã
• Almoço: 2col. (sopa) arroz + 2 col. (Sopa) de feijão + Salada de alface e tomate + 2 col. (sopa) de carne moída + gelatina (sobremesa)
• Lanche: 03 biscoitos com patê.
• Lanche II: 01 copo de leite com linhaça e farelo de maracujá
• Jantar: Salada de Alface e tomate + 1 col. (sopa) de purê de abobora + 1 hamburgue (carne)

 Caminhei 1h e quando cheguei em casa não senti aquela fome de leão, rsrsrs!!!

Maçã: fruto do Amor ou do Pecado?

Desde os tempos mais remotos,

desde a BÍBLIA, se dizia que a maçã era o fruto do pecado.

Aquela que Adão e Eva comeram,

a fruta PROIBIDA.

Mas, ao mesmo tempo, a maçã é o fruto do amor,

da sedução, e sensualidade.

Quer conquistar alguém?

Dê-lhe uma maçã.:)

Então, seria a maçã, o fruto do amor, ou o fruto do pecado?

Eis uma incógnita. [?]

Galera, essa matéia é arretada!!!!

Maçã é a fruta que emagrece

A maçã derrete a gordura do corpo, elimina a fome, faz bem para a saúde e ainda ajuda a secar até 2 kg em apenas 7 dias

 

Nos EUA, há um ditado que diz: "Uma maçã por dia mantém o médico longe". Não é à toa, pois a fruta evita o envelhecimento, protege o corpo de doenças e ainda limpa a boca. Agora, há uma novidade ainda mais impressionante. Cientistas americanos da Universidade da Pensilvânia descobriram que a maçã elimina gordura!

Xô, quilos extras!

O estudo provou que comer uma maçã 15 minutos antes de cada refeição faz com que se consuma até 200 calorias a menos. "É ainda rica em pectina, substância que ajuda a controlar o colesterol, como se ela raspasse a gordura para fora do corpo", diz a nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro, que elaborou um cardápio para você perder 2 kg sem sofrer em apenas sete dias.

Por que funciona?

Duas palavrinhas são mágicas para acelerar o processo de emagrecimento: fibras e pectina. E a maçã é rica em ambas as substâncias!

- As fibras da fruta preenchem o estômago e dão uma sensação de saciedade. Assim, perde-se a fome e demoramos mais para comer novamente.

- A pectina colabora para uma digestão mais lenta, o que mantém a fome longe por mais de quatro horas. Além disso, ela reduz a absorção de açúcar, o que diminui a quantidade de gordura que o corpo consegue estocar.

- Juntando a ação das fibras e da pectina você terá a fome reduzida, consumirá menos calorias e ainda perderá gordura!
Sem agrotóxicos nas delícias


O melhor mesmo é comprar maçãs orgânicas. Mas como custam mais caro, compre as tradicionais e tome alguns cuidados para livrá-las dos agrotóxicos. Deixe-as de molho por até meia hora em um vasilhame com uma solução de 1 colher (sopa) de pó de bicabornato de sódio em 1 litro de água. Depois, lave-as em água corrente. O truque funciona porque o ph mais ácido do bicarbonato elimina os produtos químicos dos alimentos.

Como escolher e conservar

Qualquer que seja o tipo de maçã, ela deve ser lisa e firme, livre de manchas marrons, rugas e furos. Em casa, as maçãs podem ser conservadas na geladeira, embaladas num saco plástico, que preserva o perfume da fruta. Dessa forma, duram até duas semanas. Em temperatura ambiente e protegidas dos raios solares, devem ser consumidas em, no máximo, cinco dias.

Com o cardápio de 1.000 calorias diárias sugerido pela nutricionista Vivian Goldberger, perca 2 kg em sete dias.

Café da manhã:


- 1 maçã logo ao acordar

- 1 fatia (grande) de mamão formosa picada em cubos e salpicada com 1 colher (sopa) de farelo de aveia

- 1 copo (100 ml) de suco de laranja (sem coar e sem adoçar)

Lanche da manhã:

- 1 copo de iogurte natural desnatado ou diet de frutas

Almoço

- 1 maçã (15 minutos antes da refeição)

- 1 prato (raso) de salada de folhas verdes temperada a gosto

- 2 colheres (sopa) de arroz

- 1 concha (pequena) de feijão

- 2 colheres (sopa) de picadinho de carne com legumes

Lanche da tarde

- 1 unidade de polenguinho light

Jantar

- 1 maçã (15 minutos antes da refeição)

- 1 filé de frango grelhado

- 2 colheres (sopa) de creme de milho

- 3 colheres (sopa) de acelga refogada (tempero a gosto)

Ceia (opcional)

- 1 xícara de chá (sabor da sua preferência) com algumas gotas de limão OU com 1 pitada de canela

 

 

Diário 23/03

• Café da Manhã: 01 fatia de queijo assado no grill (1 fatia de bolo de festa de criança, aquele bem confeitado + 1 brigadeiro - meu querido amigo Clebson, fez essa "gentileza"... aff, perdão);
• Lanche: 01 bolacha salgada + 1 bolacha doce + café com adoçante.
• Almoço: 2 col. (sopa) de feijoada + 02 col. (sopa) de arroz temperado + 01 bife de carne grelhado + alface, tomate e pepino + 1 brigadeiro (desse jeito, n ando???)
• Lanche: 1 copo de suco de acerola com açúcar + linhaça e farelo de maracujá(até q deu uma segurada até o jantar);
• Jantar: 01 prato de sopa de legumes com carne + 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo coalho + 1 col. (sopa) de carne moída.

Caminhei apenas 40 minutos, estava carregando peso e meu joelho começou a doer.

"A tristeza para alguns diminui a vontade de comer, para outros aumenta."

É ela....

O que são as megaporções?


Seu prato é como coração de mãe: cabe tudo e mais um pouco? Desculpe avisar, mas esse é o tipo de generosidade que só engorda. Mesmo que você escolha bem os alimentos, o tamanho das porções também interfere no número do seu manequim. Você vai num restaurante que serve pratos tamanho GG? Tudo bem: coma só a metade e peça para embrulhar a outra para viagem. Ou divida a porção com uma amiga. Desse jeito, até a batatinha frita vira uma delícia sem culpa.



O que você não pode é entrar na onda das megaporções, mania importada dos Estados Unidos. “Nas últimas décadas, as porções americanas de carne, massa e chocolate ultrapassaram em 224, 480 e 700%, respectivamente, os tamanhos padronizados pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos”, diz Luciano Negreiros, endocrinologista carioca especializado em nutrição. Resultado: a epidemia de obesidade pegou forte por lá.



O Brasil está indo pelo mesmo caminho. Pesquisadores da Faculdade de Nutrição da Universidade de São Paulo (USP) avaliaram 88 voluntárias em 2002. O objetivo era saber se essas mulheres tinham ideia do que era uma porção pequena, média e grande. As nutricionistas pediram, então, que elas se servissem de um bife médio. “A maior parte colocou no prato um bife até duas vezes maior do que o que seria ideal”, diz Viviane Polacow, uma das coordenadoras do estudo. Não é preciso dizer: boa parte da turma estava acima do peso.



Mais do que o tipo de comida, importa o volume quando se trata de controlar o peso. E não precisa ficar com porções tamanho P. Um estudo divulgado na conceituada publicação americana American Journal of Clinical Nutrition revelou: mulheres que passaram a colocar um pouco menos de comida no prato, reduzindo 231 calorias por dia, emagreceram sem passar fome. Está aí um exemplo a ser seguido: encolha um tantinho o que põe no prato e fique mais leve sem sofrimento.



Engordaram as porções



Hambúrguer duplo, pipoca em balde, saco de batata frita tamanho família. As cadeias de fast food inventaram as megaporções em embalagens coloridas, visualmente apetitosas, práticas e proporcionalmente mais baratas. A indústria alimentícia foi atrás. Junto com as calorias extras vem uma grande quantidade de açúcar e gordura normalmente saturada, inimiga do coração. Compare: a dose recomendada de gordura total diária numa dieta de 1500 calorias é de no máximo 50 gramas; só que em um pacote de fritas grande você ingere 22 gramas (quase 50% da cota permitida para um dia todo). “O nosso corpo não foi programado para receber um excesso desse nutriente, que, além de calórico, quando ultrapassa a dose recomendada ou é do tipo saturada, faz mal à saúde”, avisa Luciano Negreiros. Isso não significa cortar radicalmente essas comidas da sua vida – aliás, as porções médias e pequenas continuam disponíveis nas lanchonetes e nas prateleiras dos supermercados. “Nenhum alimento é proibido (mesmo os gordos) se você dosar a quantidade e evitar comê-lo todos os dias”, afirma a nutricionista Samantha Macedo, da Equilibrium Consultoria em Nutrição & Bem-Estar, em São Paulo. Para se satisfazer com o pacote pequeno, use o truque: mastigue devagar, saboreando cada bocado. Quando der conta da porção, pergunte a si mesma: será que precisava de mais? Vai se surpreender com a resposta

Como fugir das megaporções?


No livro Boa Forma em 8 semanas (Editora Marco Zero), a nutricionista Cynthia Antonaccio, de São Paulo, dá sugestões para você consumir porções ideais



Em casa



• Travessa de comida na mesa é um convite para repetir. Então, experimente deixar tudo na panela e ir para a mesa com seu prato feito.

• Use dois pratos de sobremesa: um para a salada e o outro para a comida quente. Assim fica mais fácil controlar quanto você come.

• Para não extrapolar o volume das bebidas, use copos altos e finos.



No restaurante



• Aqui, a nutricionista dá mais uma dica preciosa: usar como referência a palma da sua mão ou objetos que você tem dentro da bolsa para acertar no tamanho de uma porção.



Frango, peixe ou carne magra = palma da mão

Cereais, pães e grãos = mão fechada

Queijo = cartão de crédito

Gordura = anel

Faça a sua escolha


Sirva-se: arroz e filé com fritas não vão pesar na balança se você comer na medida da sua fome, sem ir até o último grãozinho só porque está lá, olhando para você



A batata grande é exagerada em calorias (440), carboidrato (56 g), gordura total (22 g) e gordura saturada (6 g – mais do que você pode comer em um dia todo). O pacote pequeno tem 55% da cota permitida de gordura saturada. As calorias (220) e os outros nutrientes também caem pela metade.

O lanche duplo tem um total de calorias (490) adequado para uma refeição, mas vem com 25 g de gordura, sendo 9 g saturada (a dose diária não deve passar de 5 g). A dose de proteína (23 g) é boa, mas a de carboidrato (45 g) também é alta. Já o cheesebúrguer tem 5 g de gordura ruim, mas é bem mais econômico em calorias (280).



A unidade grande com recheio de creme rende um lanche pesado em calorias (270), gordura total (13 g ou 60% do total diário), gordura saturada (3 g ou 26% da cota diária) e carboidrato simples (36 g). O míni tem 1/3 das calorias, das gorduras e dos carboidratos.



A barra grande é uma tentação: tem 884 calorias, 48 g de gordura (28 g de saturada), 10 g de proteína e 122 g de carboidrato. A barra menor quase bate na cota diária de gordura saturada (5 g), mas oferece menos calorias (130), carboidrato (22 g) e gordura (7 g).



Se você pedir o copão (298 cal) vai consumir de uma só vez 74 g de carboidrato (cerca de 36% da cota diária permitida em uma dieta de 1 500 calorias). Se for impossível resistir ao refrigerante, fique com o copo menor (300 ml), que tem menos da metade de carboidrato (32 g) e calorias (128).



O balde de pipoca com manteiga tem 56 g de gordura total e 9,8 g de saturada (quase 100% acima da cota diária). Também tem muito carboidrato (94,4 g) e calorias (883). O pacote pequeno tem 132 calorias, 14,2 g de carboidrato, 3 g de gordura total e 1,6 g de gordura saturada.



A caneca (600 ml) de chope tem 290 calorias, sendo que as 190 provenientes do álcool são calorias vazias – engordam sem oferecer nenhum nutriente em troca. O restante vem do carboidrato (24 g) e da proteína (2,2 g). Fique com a tulipa (250 ml), que tem só 121 calorias.



O grande traz 15,4 g de gordura total (30% da cota diária), sendo 8,6 g de saturada (172% do permitido no dia). As quantidades de calorias (281) e de carboidratos (33 g) também não são poucas para um simples lanchinho. Vale ficar com o pequeno. É pouco? Ok, dois no máximo!



O pote grande dá para quarto pessoas, mas tem gente que encara a porção sozinha, consumindo 1 260 calorias, 117 g de carboidrato, 18 g de proteína, 81 g de gordura total e 45 g de gordura saturada (nove vezes mais que o recomendado por dia). O pequeno (100 ml) é quatro vezes mais magro.

Soneto da Separação

De repente do riso fez-se o pranto

Silencioso e branco como a bruma

E das bocas unidas fez-se a espuma

E das mãos espalmadas fez-se o espanto.

De repente da calma fez-se o vento

Que dos olhos desfez a última chama

E da paixão fez-se o pressentimento

E do momento imóvel fez-se o drama.

De repente, não mais que de repente

Fez-se de triste o que se fez amante

E de sozinho o que se fez contente.

Fez-se do amigo próximo o distante

Fez-se da vida uma aventura errante

De repente, não mais que de repente.

Vinícius de Moraes

Diário 22/03

• Café da Manhã: 1/2 fatia de presunto + 1 fatia de pão integral + café com leite desnatado (n estava c fome)
• Lanche: 1/2 ameixa + 1 pedacinho de torta de maracujá + 1 bolacha
• almoço: 02 col. (sopa) arroz branco + 02 col. (sopa) de feijoada + Salada de alface e tomate + 1/2 fatia de bolo salgado (sardinha)
• Lanche 1: 1 banana + 1 col. (sopa) de leite desnatado
• Lanche 2: 1 banana (como havia prometido outro lanche para ver se eu como menos à noite)
• Jantar: 1/2 fatia de bolo salgado + 1 fatia de pão integral + 1/2 fatia de carne grelhada + 1 caneca de sopa de legumes (ainda n consegui comer menos, aff).

Caminhei 01 h.

DIRIJA SUA VIDA

Ninguém é dono da sua felicidade,

por isso não entregue sua alegria,

sua paz, sua vida nas mãos de

ninguém, absolutamente ninguém;

Samos livres, não pertencemos a

ninguém e não podemos querer ser

donos dos desejos, da vontade ou

dos sonhos de quem quer que seja.

A razão da sua vida é você mesmo.

A tua paz interior é a tua meta de vida,

quando sentir um vazio na alma, quando

acreditar que ainda está faltando algo,

mesmo tendo tudo, remete teu pensamento

para os teus desejos mais íntimos e busque

a dinvidade que existe em você. Pare de colocar

sua felicidade cada dia mais distante de você.

Se andas desesperado por problemas financeiros,

amorosos, ou de relaciomentos familiares, busca em teu

interior a resposta para acalmar-se, você é reflexo do que

pensa diarimante. Pare de pensar mal de você mesmo,

e seja seu melhor amigo sempre. Sorrir siginifica aprovar,

aceitar, felicitar. Então abra um sorriso para saudar

milhões de coisas boas que existem no mundo.

Com um sorriso no rosto as pessoas terão as melhores

impressões de você, e você estará afirmando para você

mesmo que está "pronto" para ser feliz.

Trabalhe a seu favor. Pare de esperar a felicidade sem

agir. Pare de exigir das pessoas aquilo que nem você

conquistou ainda. Critique menos elogie mais. E

nunca esqueça de agradecer. Agradeça tudo que

está em sua vida nesse momento, inclusive a dor.

Nossa compreensão do universo, ainda é muito

pequena para julgar o que quer que seja nossa vida.

A grandeza não consiste em receber honrras mas,

em merecê-las.

Dia de São José - 19/03

Hoje é o dia de São José o santo mais popular da igreja católica, nós aqui do trabalho fizemos uma promessa para o santo e como os nossos pedidos (cada um fez um), são pedidos importantes sorteamos uma fruta e a fruta sorteada não podermos comer durante 01 ano até 19/03/2011.

A minha fruta sorteada foi a pinha. Então não esquecer, não posso comer pinha durante os 12 meses.

Participação de amiga nº 2 - Dica muito legal!

Pessoal, recebi uma dica da amiga Alexsandra do site: http://anamariabraga.globo.com

Li essa reportagem postada abaixo e tirei a conclusão que estou indo no caminho certo, falta apenas aprender a tricotar rsrsrs, segue:

Para emagrecer



10 dicas fáceis pra diminuir as calorias da sua dieta:

1- A primeira providência é se mexer. Para você ter uma idéia, duas horas de dança queima 500 calorias.
2- Dormir emagrece! Segundo pesquisa realizada pela Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, quem dorme pouco mais do que cinco horas por noite acaba comendo mais durante o dia.

3- Você realmente está com fome? Preste atenção em você: perceba quando se sente satisfeito e pare de comer.


4- Comer com muita gente pode fazer você comer mais! Isso mesmo, segundo Brian Wansink, autor do livro "Mindless Eating" (sem tradução para o português), comer com mais de sete pessoas à mesa faz com que aumentemos a ingestão de comida em até 96%.


5- Troque o seu prato por um menor. Psicologicamente falando você se sentirá satisfeito mesmo comento até 25% a menos.


6- Experimente bebidas sem açúcar. No começo pode parecer estranho, mas, depois, você vai sentir o verdadeiro sabor das bebidas, além de economizar calorias.


7- Dica da vovó: uma tarde tricotando elimina 500 calorias.

8- Faça uma faxina geral em casa durante duas horas e meia. Isso equivale a 510 calorias mandadas embora.


9- Não fique parado! Até quando fala ao telefone, ande! Isso ajuda a queimar 350 calorias.


10- Bata perna. Mesmo que você não compre nada, saia para ver vitrines. Uma tarde caminhando gasta 550 calorias.

É isso aí, não vamos ser tão radical, "o meu corpo passou 27 anos, recebendo calorias e energias de forma erra, não é agora de uma hora para outra que isso vai funcionar, não é mesmo?
 

Diário do dia 18/03

• Café da manhã: Vitamina de banana + linhaça + farelo de maracujá + 1 fatia de pão integral + 1/2 fatia de presunto;
• Lanche: uma ameixa
• Almoço: Salada de Alface, tomate, pepino, cebola + 03 col. de feijão verde + 1/2 nissin niojo de carne (acho q foi um excesso) + 01 filé de peito de frango assado;
• Lanche: 1 fatia fina de bolo de rolo + 1 bolacha cream craker
• Jantar: Salada de Alface e tomate + Um omelete (2 ovos, verduras picadas, peito de frango desfiado, 1 fatia de presunto + 1 fatia de queijo coalho picado) "esse omelete foi para duas pessoas, mais acredito que eu poderia comer menos".

Bom, acredito que a minha refeição para início está indo legal; Mas, ainda peco por pequenos exageros.
Mas, vou fazer o q prometi fazer uns 2 lanches à tarde, para não cair de boca na noite, rsrsrsrs!

Caminhei apenas 45m, pois o meu joelho está me encomodando um pouco;
Ah, tb fiz a última refeição às 19h, pois irei fazer exames de sangue de novo, aff!!!!

Bjos e até logo mais!

Amigos Colaboradores!!!

Quero iniciar esse post agradecendo aos meu amigos colaboradores, são pessoas que estão me dando dicas para melhorar cada vez esse blog; Com sugestões e reportagens muito legais:

• A cada novo blog irei colocar o que eu as matérias as quais achei mais interessante;
• No de hoje vou colocar a resposta de um teste que eu fiz, por esse site:http://www.minhavida.com.br/conteudo/11040-Voce-tem-a-mente-gorda-Faca-o-teste.htm?utm_source=news_mv_f&utm_medium=10_03_18&utm_term=dest&utm_content=blz&utm_campaign=mente_gor_content=blz&utm_campaign=homens_ativa
• Enviado pra mim por Inajá. Um teste muito interessante, podem conferir.
• Abaixo a resposta do meu teste:

Você tem a mente gorda? Faça o teste

Descubra se você tem impulsos que podem te levar ao ganho de peso

Você sabe se controlar, mas não dá muita importância para sua alimentação, preferindo aproveitar as coisas boas da vida. "Apesar de não ser um estágio tão grave, é preciso consciência dos males que o grande aumento de peso pode trazer à saúde. O hábito de comer em demasia, porque não se importa com as consequências do aumento de peso e não liga para aparência pode ser pior do que comer por gula. Pense nisso", explica Patrícia.

Nossa, parece que estou me vendo.
Hj estou me sentindo bem legal,apenas o meu joelho que está doendo; Acho que peguei pesado com a caminhada, fazia tempo que n caminhava né?

Bjos,

Diário 17.03

1. Café da Manhã: Vitamina de mamão com linhaça e farelo de maracujá (me deu prisão de ventre);
2. Lanche: O bendito e abençoado bolo e torta do casamento, mas n foi muito. Conciência tranquila;
3. Almoço: 2 col. (sopa) arroz + 02 col. (sopa) de feijão verde + saladinha de alface e tomate + uma carne de hamburgue perdigão assado sem olho na antiaderente.
4. Lanche: 1 ameixa
5. Jantar: Um pratasso de alface + tomate + 1 col. (sobremesa) de requeijão + 1 col (sopa) de purê de abobora + 1 filé de frango na chapa (assado com 1 col. de oléo);

• Chá de erva doce.

• Caminhei 1h hora.

Preciso comer como sempre ouvi:

• Café como um rei
• Almoço como um príncipe
• Jantar como um mendigo (vou conseguir)

Até mais,

Ah, quero deixar aqui registrado o niver do meu irmão gatão "Gabriel".

Parabéns querido, muita saúde, paz, felicidade e dinheiro q n faz mal a ninguém.

Te amo mano!!!

Porque cometo o pegado da gula, justamente à noite???

Boa noite!!!

Olá, voltei!

E com um questionamento que eu me faço sempre que me encho de comida no jantar. Será possível q essa ansiedade não vai passar? Justamente durante à noite, onde estamos preparando onosso corpo para descansar? Pois é, está acontecendo constantemente comigo; Claro q eu opto por comer muita salada, mas tenho medo de está comendo por gula ou até mesmo alguma disfunção.
Estava olhando um site agora e vi q para evitar certos escorregões com esse vc deve comer mais cenoura crua. Pois bem, estarei eu agora firme e forme comendo cenoura. Quero ver quem é mais forte.
Mas é q eu tb, caminha qndo venho pra ksa, acho q vou incluir um segundo lanchinho, pq qndo chego em casa "Tô Varada de Fome", Aff...

Sempre foi assim, so fui diferente qndo tomava remédio para emagrecer. À noite antes do jantar tomava aquela bomba, q me deixava tendo horror de comida...

Mais então vou fazer assim, lanche 1 e lanche2, antes da caminhada. Vamos ver se funciona...

Hoje fui à nova ginecologista, meus exames graças a Deus estão todos ok, mais ela passou uns de sangue para saber como andam novamente a minha taxa de hormônio e outro para saber se ainda tenho endometriose, chato né? Mas, fazer o q? Ah, ela é ótima. Chiquérrimo o prédio e o consultório.

Ah, tb fiz um maior estrago no meu rosto de novo, tirei um espinha horrível. Nossa chega chorei!!!

Estou me sentindo super bem com as caminhadas, tb com a alimentação;

Quase iria esquecendo: Infelizmente ontem n consegui resistir ao bolo de noiva da minha amiga; Mas, juro foi um pedaço pequeno, tb n estraguei tanto a minha dieta. Preciso compensar mais com atividades físicas, mas tb n posso esquecer de que quero perder peso lentamente, n posso tirar tudo bruscamente; Adoraria que fosse feito mágica, quero parar de comer doces agora, e pronto tava tudo resolvido, mas é díficil;
Nossa sempre sofri com isso!!!

Mas, vamos pra frente que atrás vem gente. Comi e compensei. Pronto!

Bjos,



Obs.: N sei q danado deu, mas n tô conseguindo colocar imagem, o post vai assim mesmo. Desculpem!!!

Diário do dia 16/03

• Café da Manhã: 01 copo de suco de mamão com aveia e farelo de maracujá + 1 fatia de pão integral + 1/2 fatia de queijo prato + 1/2 xícara de café com leite (integral).
• Lanche: 1/4 de mamão
• Almoço: Salada de alface, tomate, cebola e pepino + 03 col. (sopa) de arroz temperado + 1 filé de peixe ao molho de tomate.
• Lanche da tarde: Suco de acerola com açúcar
• Jantar: 1 concha de sopa de legumes e carne + 01 fatia de pão integral + 01 fatia de queijo coalho; Bebi 1/2 taça de vinho comi 02 bolinhas de chocolate (ainda do casamento).

Tb caminhei 35m na orla de BV.

Metas... Com o apoio de Jesus Cristo.

De acordo com alguns estudiosos sempre que determinarmos cumprir uma missão difícil, precisamos focar na meta e determinar que vai conseguir!
Comecei a escrever nesse blog, sem saber bem qual a minha meta e quanto tempo irei conquistá-la; Eliminar pesos é fácil, o difícil é mantê-lo; Isso eu sei bem.
Como sou uma pessoa que gosto muito de curtir todos os momentos, fica difícil querer cumprir algo impossível, como por exemplo: "Ir à uma festa de aniversário e não comer do bolo ou o salgadinho; E aquela cervejinha do fds.. como vou desestressar? É, esses são alguns questionamentos que eu faço sempre que reinicio uma dieta. Esse mundo o qual estou entrando é difícil entrar, permanecer e facílimo sair, rsrsrs!
Já tentei diversar dietas mirabolantes e remédios. Todos os tipos, naturais e n naturais. (vou comentar em outro post); Mas, sem perder o foco do post, vamos as minhas metas:
Em 16/03/2010 pesei às 18:15 (farmácia Extra): 72,350kg. Muito não é, pra quem tem 1,52m?
De acordo com o IMC(Índice de Massa Corporal) é 31,16 (Obsidade Grau I);
Meu peso ideal está entre 43 a 57kg.
De acordo com o Ministério da Saúde, a pessoa com OGI acarreta múltiplas consequências graves a saúde (Hipertenção, doenças coronárias, câncer... por aí vai)!

• A minha meta é está com 50kg, em 16/03/2011. Serão daqui pra lá 22,350kg.
• Meu Deus, preciso de força!!!
• Dividindo essa quantidade de quilos em meses não chega nem a 2 p/mês, dá pra acreditar?
• São 1,860kg por mês. 

É assutador!!! Como deixei chegar a isso? Eliminar já!!!

 Com fé em nosso senhor, vou conseguir e isso é o mais importante!!! Estaremos juntos nessa luta, essa não vou perder!

Bjos, até mais!

Gorda ou Gordinha?

Conforme dicionário Babylon:

Gorda: Que tem gordura, Gordurosa, Obesa;

Gordinha: Diminutivo feminino da palavra Gorda;

Eu não sei o que me dar mas, prefiro que me chamem de gorda, (n fiquem achando q estou depressiva ou coisa parecida, estou muito bem "obrigada"); Sabe porque? Por que eu gosto da realidade e n da ficção, ou mesmo baseado em fatos reais. Sempre pensei assim: "Se está me chamando de gordinha, é pq n querem me ofender, aí q tristeza..." E quando me chamaram de gorda na primeira vez eu gostei, até fui criticada por uma pessoa íntima que me falou assim: "Ele te chama de gorda? E vc n liga e nem fica envergonhada?" Sabe o que eu respondi: " Me chama e até gosto.. rsrsrs. Pois é, sou assim gosto que sejam sinceros comigo, prefiro me machucar a me iludir. Até porque se estou nesse estado, é pq gosto de comer e isso n é novidade pra ninguém; Gosto de comer e beber tb. Fazer o q?

Mas, isso vai mudar, não pq não gosto de ser chamada de gorda; Mas pq em breve será: "GOSTOSAAAAA".

kkkkk, viajei!!!
 

Diário do dia 15/03

 

• Café da Manhã: 1/2 fatia de pão Integral + 1/2 fatia de presunto + 1/2 xíc. de café com leite
• lanche: 02 bolachas + 01 rosquinha de banana
• Almoço: 04 col. (sopa) de arroz temperado + alface, tomate, cebola + legumes cozidos + purê de abóbora + peixe assado.
• Lanche da tarde: 03 bolachas
• Jantar: Sopa de carne com legumes + 1/2 fatia de pão  + 1/2 fatia de queijo, com catchup e mostarda.
• Ceia: Chá de camomila.

Fiz caminhada, caminho do meu trabalho até em casa. Não sei ainda exatamente quantos km são. Mas em média, 01h de caminhada. O ruim é apenas a poluíção.

Ah, hj irei me pesar e colocar as minhas medidas, era para ter feito isso ontem; Mas, me deu uma preguiça. rsrsrs.

Bjos,volto logo mais!

Ler texto informativo abaixo sobre as Enzimas x Poluição:

Superenzimas

Você sabia que o nosso corpo tende a se desequilibrar por causa de fatores como o estresse e a poluição? Pois é: " Nessas condições, ele não produz a quantidade necessária de enzimas para que o organismo funcione bem", diz a nutricionista Roseli Rossi. As enzinas, aliás, são proteínas que estimulam as reações químicas benéficas do corpo. A boa notícia é que os alimentos crus são cheios delas: assim, trabalham para suprir a carência do organismo e ainda poupam o corpo de gastar energia para produzi-las. De acordo com pesquizadores da universidade de Chicago (EUA), uma dieta com 70% vegetais crus faz com que, em apenas quatro dias, se aumenteo número de enzimas em dez vezes! Se segui-la por dez dias, o corpo fica tão repleto de enzimas e nutrientes que o pâncreas e o fígado, rspectivamente, eliminam mais toxinas e transformam, bem depressa, gordura armazenada em energia. Resultado: turbina o metabolismo e você perde peso rapidinho!

Perca 5Kg em apenas 10 dias...

Olá queridos, tudo bem?
Olha, ontem estava dando uma lida na revista viva mais edição nº545 de 12/03/2010 e vi essa reportagem, achei interessante postar pra vc´s, se liga aí:

• Conheça os benefícios de comer alimentos crus: uma dieta feita com eles tira a gordura do corpo, elimina a barriga e ainda é saudável!

Você já deve saber que comer vegetais e frutas é essencial, pois são poderosas fontes de vitaminas, fibras e minerais. Mas novos estudos científicos mostram que as vantagens de comê-los crus são ainda maiores: isso porque, quando os alimentos não são cozidos em alta temperatura, preservam substâncias naturais que aceleram o metabolismo e queimam a gordura.

• Queima a Gordura: Alimentos crus preservam minerais e vitaminas, principalmente as do complexo B, que são responsáveis pelo metabolismo de lipídios (gorduras) e carboidratos. Isso significa que, sem essas vitaminas no corpo, uma pessoa não perde peso.
• Dá sensação de saciedade: Como frutas e vegetais crus concentram mais água e fibras do que os alimentos cozidos, eles preenchem o estômago mais rapidamente. Dessa forma, tiram a fome por um período prolongado.
• Dificulta o acúmulo de gordura na região da barriga: "A grande quantidade de fibras comidas retarda a absorção do carboidrato pelo corpo", diz a nutricionista Danielle Machado. Consequentemente, a glicose demora para chegar ao sangue, o que faz o organismo produzir menos insulina(que é o homônio responsável  pelo controle da quantidade de açúcar no sangue). Sabe-se que a produção exagerada dessa substância aumenta a taxa de gordura no abdomen, além de ser responsável por problemas sérios, como o diabetes.
• Tem menos calorias: Como você comerá os alimentos in natura, não é necessãrio adicionar nenhum tipo de gordura no preparo deles, o que faz diminuir a taxa calórica.
• É mais saudável: Como já dissemos, os vegetais crus contêm maior quantidade de vitaminas A, E e principalmente a C, em relação aos cozidos. "Quando preparados, esses nutrientes se perdem. E são eles que garantem a proteção das células dos órgãos e que podem até previnir o câncer", comleta a nutricionista Mariana Escobar.

Para turbinar a alimentação: O abacaxi e o mamão papaia têm um poder especial: "Eles possuem compostos que ajudam no processo de quebras de protéinas", assinala a nutricionista. Ou seja, por terem essas enzimas específicas, que quebram proteínas as frutas aceleram o metabolistmo do organismo e por isso, emagrecem.

Agora atenção: Nem todos os vegetais crus como: verduras crucíferas como brócolis, couve-flor, repolho e couve de bruxelas; Também, espinafre, a acelga e o ruibarbo, fazem bem para o corpo; Alguns como os citados possuem compostos que se juntam às protéinas e formam complexos que nosso corpo não consegue digerir. E causam estufamento e má digestão.

Emagreça Agora!

Alguns alimentos que tubinam a dieta: Alimentos integrais (pão e arroz), frutas, vegetais crus, iorgurtes e leite desnatados.

Bom, espero que tenham gostado da dica; Na revista consta um plano de dieta, mas acho que com essas dicas dá para montarem um dietinha.

Claro que tudo será possível, também remexendo os esqueletos...

Bjos.

Viva ao primeiríssimo!!!

Olá, um ótimo início a todos que apartir de agora irão me ajudar nessa nova etapa;

É, nova mesmo; Por que faz tempo que eu corro atrás de "saúde", antes era de um corpinho menos gordinho, agora preciso mesmo é de saúde, estou chegando aos 30... Tudo vai ficando mais difícil, vai tudo dispencando, rsrsrsrs. Além do mais estou "pretendendo", ficar grávida ainda este ano e não quero de maneira alguma ficar uma grávida com limitações.

Bom queridos, estou com grandes idéias para esse blog, tipo: Falar sobre mim é claro, trocar idéias, saber onde estou errando que a minha dieta não está dando certo, trocar experiências, ficar antenada com as notícias e acho que é isso aí.

É a primeira vez que faço um blog, tô meio enrrolada...mas faz parte de todo início, ninguém nasce sabendo não é mesmo? Sei que o caminho será longo, tem alguns objetivos em mente, como por exemplo, entrar em roupas que tenho em casa. Fazer desse blog tb um cantinho para o desabafo, liberar as emoções; Sempre gostei muito de escrever... ler;

Para o primeiríssimo, quero iniciar contando que acordei decidida a reiniciar a minha dieta, as minhas caminhadas, (sair do trabalho e ir andando para casa); Pois, não estou satisfeita com o meu peso atual, estou pesada demais;

Sábado, foi o casamento da minha grande amiga(irei comentar em um próximo) e para aqueles q me conhecem me jogo na pista de dança da forma como gosto de curtir uma festa; Mas, infelizmente não me senti bem, tava toda apertada numa danada de uma cinta infeliz... aff que coisa ruim. E se eu estivesse menos "pesada" não haveira a necessidade de está com aquilo.

Então pensei: "Custa tu parares de comer e beber tanto e cuidar da tua saúde?" Então, pensei o que poderia me ajudar a seguir com esses objetivos e não parar no meio do caminho;

Ano passado nessa mesma época, fiz uma reeducação alimentar+ caminhada e cheguei a perder 5kg em 03 meses. Mas aí, chegou a quaresma e eu abandonei todo o meu plano, "como sempre"!

Ai, ai... fico pensando será que dessa vez vai funcionar? Não, não posso pensar assim, tenho que pensar que irá funcionar.

Vou estabelecer minha meta, e daí volto pra contar a vocês como estou andando.

Tb vou fazer um diário de o que estou comendo, pra vc´s me ajudarem a dizer onde pisei na bola.

Bjokas, galera e volto já.