sexta-feira, 3 de dezembro de 2010

Tá na hora de descomplicar

Pô, eu não sei porque eu complico tanto as coisas...
Meu tempo está corridissímo, não sei o dos outros, tô sem tempo de fazer coisas que realmente gosto, o meu blog por exemplo... gosto tanto desse cantinho.
Tô enorme de gorda........ isso mesmo, enorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrme.
Mas, vou iniciar meu regiminho, lembram? o que funciona mesmo, sem essas neuras de perder 05kg por semana.
Volto semana que vem, com um post mais legalzinho.

Novas: Tô fazendo curso pra concurso, estudando, trabalhando, cuidando da casa, do marido e mim...

Amoooooooooooooooooooooooooo, tudo o que eu faço e isso é o que importa.
Ah, embaixo tem uma fotinho, arrumei um tempinho e fui cutir... lá em porto "Meu amor e eu".

segunda-feira, 8 de novembro de 2010

Aniversário

Obaaaaaaaaaa... parabéns pra mim, rsrsrs...

Viva... muitas felicidades e muitos anos de vida....

Bjos, pra mim é claro.


quinta-feira, 2 de setembro de 2010

Marido experiente e muito Inteligente... é o meu!!!

Tem coisa melhor do que a pessoa que é seu companheiro ser seu amigo?
No post de ontem, falei da minha dúvida sobre qual curso fazer, daí deixei pra resolver em ksa com o maridão... E ele no auge da sua experiência e inteligência, foi simples e direto: "Mô, vc tem que fazer o INSS, pq tem mais de 2000 vagas...", juro que fiquei com vergonha da resposta... lógico que é esse curso que eu tenho que fazer.
Mas as dúvidas, não acabaram não; E em qual curso fazer? Esse, axo que resolvo hj à noite.

Dieta: Ontem quase que consegui a dientinha, mas o bendito bolo de tapioca do "Maranhao", n deixou.
O bolinho n tem muito sabor, mas quando vc come... aff fica viciado.

Hj ta dificil porque to afim de comer biscoitos... sei q estou sem fome, e n sei o que fazer: ja comi 4 biscoitos de maizena e um bolacha vitarella... saindo do foco de novo.

PS: Desculpem a falta de acentos, meu teclado acabou de desconfigurar, n sei o foi isso.. AFF.

Bjs,



Eu e o meu "chiquinho", passeando de catamaran no meu Recife lindo.

quarta-feira, 1 de setembro de 2010

Vivo com dúvidas...

Olá...

Ontem, consegui fazer a dieta até às 16, depois comi uma tapioca....

Mas, estou feliz, pq n peguei pasado como antes.

Tô querendo estudar, na minha busca incansável por uma vaga no emprego público.
Mas tá aí a dúvida, qual curso fazer? Queria fazer o INSS, agora já quero TRT e TRE...
Pela lógica, deveria fazer TRE, já que prestei concurso o qual foi cancelado.
E agora?

Minha vida, corre mais ou menos... o marido meio triste com a profissão que n é nada gratificante, eu tb fico triste.

Mas, tenho que agradecer n é mesmo? Sou responsável por mim, eu q optei esse caminho.

Ah, quem n assistiu a liga de ontem, puts.. pedeu... foi sobre profissões nada agradáveis...
A respórter entrou num bueiro, com a missão de limpá-lo, nesse momento alguém deu uma descarga, e pronto foi cocô pra todo lado... o outro mostrou que tem gente que faz inseminação artificial de porco, e imagina o que esse cara faz no porquinho... imaginou? Isso mesmo...aff.

Bjs, até mais.

terça-feira, 31 de agosto de 2010

Botão conciência.... funcionando

Hoje acordei bastante inspirada... comecei uma dieta para desintoxicar o meu organismo.
SOMENTE: Sopinha, frutinha, cházinho, cafézinho...

Bom, estou bem, achei que poderia ficar com dor de cabeça e mal está, mas estou bem.

Bjs,

terça-feira, 24 de agosto de 2010

S O C O R R O... HELPPPPPPPPPPPPPP

Gente,

Preciso voltar ao meu rumo... saí e n consigo mais voltar, q vicio...

Tô aki, sentando no meu trabalho, em frente a esse computador, e sabe quem não para de olhar para mim, ainda mais dando risadinhas????

Minha Barriga, não, sério... desisto!!! Um Hiper bompreço para eu comprar frutas urgente, minha nossa!!!

Conciência minha filha... ou então serás um barril...

Aff,

sexta-feira, 13 de agosto de 2010

sexta-feira, 30 de julho de 2010

Coração Partido...

Nada melhor que o tempo, pra fazer vc me entender e eu entender vc....

Te amo!!!

E agora, para onde irão os nossos sonhos?

terça-feira, 27 de julho de 2010

Pra vocês com Amor...

QUANTAS VEZES...

Quantas vezes nós pensamos em desistir

deixar de lado o ideal e os sonhos.

Quantas vezes batemos em retirada

com o coração amargurado pela injustiça.

Quantas vezes sentimos o peso da responsabilidade

sem ter com quem dividir.

Quantas vezes sentimos solidão

mesmo cercado de pessoas.

Quantas vezes falamos

sem sermos notados.

Quantas vezes lutamos

por uma causa perdida.

Quantas vezes voltamos para casa

com a sensação de derrota.

Quantas vezes aquela lágrima teima em cair

justamente na hora em que

precisamos ser fortes.

Quantas vezes pedimos a Deus

um pouco de força, um pouco de luz.

E a resposta vem, seja lá como for

um sorriso, um olhar cúmplice,

um cartãozinho um bilhete,

um gesto de amor.

E a gente insiste.

Insiste em prosseguir

em acreditar

em transformar

em dividir

em estar

em ser
E Deus insiste em nos abençoar

em nos mostrar o caminho.

Aquele mais difícil

mais complicado, mais bonito.

E a gente insiste em seguir

porque tem uma missão...

SER FELIZ!

(texto retirado do blog da Nívea Stellman)

Acredito que esse texto representa um pouquinho de nossas vidas, é esse o momento o qual estou vivendo...
Como disse o meu horóscopo hoje "estou me sentinto dentro de um furacão", muita coisa não boa acontecendo ao mesmo tempo, processo de crescimento e amadurecimento.
Espero saber lidar com tudo isso...

Ah, cris perdão pela cor do post... axo que estava meio louca qndo eu o editei.
Bjo pra vc tb.

Bjão aos amigos blogueiros...
 
Gabi

terça-feira, 6 de julho de 2010

7 maneiras de emagrecer sem passar fome

Estudos quentíssimos comprovam, por a + b, que alguns alimentos funcionam para valer na hora de afinar a cintura. Palavra da ciência. Saiba tudo aqui!


1 - Aposte no vinagre e enxugue medidas



POR QUE FAZ PERDER PESO – O produto que resulta da fermentação do vinho, de frutas ou cereais está sendo aclamado como agente exterminador de gordura.E isso vale para todos os tipos. A autora do estudo, Carol S. Johnston, professora americana de nutrição na Universidade do Estado do Arizona, vive há dez anos em busca de alimentos com poder de queimar calorias e saciar a fome. Em sua pesquisa, os voluntários que ingeriram, durante quatro semanas, diariamente duas colheres grandes de vinagre, daquelas usadas para servir a comida, perderam em média 1 quilo no período, enquanto o grupo-controle, que consumiu um suco com gosto similar, não emagreceu nada. “O ácido acético, o principal componente do vinagre, é que age na dissolução da gordura, mas sua atuação ainda não


foi totalmente esclarecida”, declarou a especialista em entrevista à BOA FORMA. Uma das hipóteses é que a substância altere o depósito de glicose nos tecidos. Isso evita o aumento da produção de insulina – com o hormônio regularizado, o risco de estocar gordura é menor.


POR QUE DÁ SACIEDADE – “O ácido acético retarda o esvaziamento gástrico, ou seja, a comida fica mais tempo no estômago”, explica Carol. “Quanto mais lenta a digestão, mais demora para a fome aparecer. Sem contar que a substância contribui para reduzir o índice glicêmico dos alimentos, o que também está relacionado à diminuição do apetite.” Mas atenção: não extrapole a dose. O ácido acético é capaz de agredir as mucosas da parede estomacal. Em excesso, pode provocar gastrite ou úlcera. Já nas versões maçã e balsâmico, a acidez é um pouco menor. O que não significa sinal verde para exageros.


2 - Aprecie queijo e vinho e durma bem


POR QUE FAZ PERDER PESO – Não é segredo que os quilos extras às vezes estão relacionados ao estado emocional, caso da ansiedade. “Pesquisadores da Universidade de Sheffield, na Inglaterra, chegaram à conclusão de que a gordura do queijo ajuda a relaxar, proporcionando uma noite de sono melhor”, conta Tanise Amon, nutricionista clínica do Instituto de Metabolismo e Nutrição, em São Paulo. Quando você dorme bem, o corpo regula os níveis dos hormônios leptina, que dá saciedade, e grelina, que induz a fome. E agora sabe-se que não só os efeitos etílicos do vinho (uma taça só!) afastam a insônia. Essa ebida, descobriram cientistas da Universidade de Milão, na Itália, produz a mesma benesse. É que ela contém melatonina, hormônio que também é produzido pela glândula pineal, no cérebro, para regular o sono.


POR QUE DÁ SACIEDADE – “A gordura do queijo retarda o esvaziamento gástrico, proporcionando saciedade prolongada”, explica Tanise. “Daí, o cérebro envia comandos de sono identificando que a barriga está cheia.” Bastam – olha lá – duas fatias finas de qualquer tipo.


3 - Vá de amido resistente no café da manhã e no almoço


POR QUE FAZ PERDER PESO – Esse carboidrato complexo está no pão e no macarrão integrais, na cevada, na banana (principalmente a verde), na batata, no feijão-branco, na lentilha e até na pipoca. Ele age como uma fibra, mas tem a vantagem de retardar ainda mais o esvaziamento do estômago e a absorção de glicose. Um estudo da University of Surrey e do Imperial College London, ambos na Inglaterra, mostra que o consumo de 48 gramas de amido resistente corta a resposta de insulina após as refeições, o que ajuda a gerenciar o peso, conta Daniela Jobst, nutricionista funcional de São Paulo. A quantidade diária recomendada equivale a um pãozinho integral (o amido se concentra na casca), uma batata pequena ou um pegador de macarrão integral.


POR QUE DÁ SACIEDADE – “O amido resistente é liberado lentamente, o que retarda a digestão e dá saciedade por mais tempo. Ingerido no café da manhã e no almoço, reduz em 10% as calorias consumidas nas próximas 24 horas”, diz Daniela. Dicas para aumentar a concentração do amido resistente: dê um banho de água fria na massa logo após o cozimento. No caso da batata, o carboidrato torna-se mais eficiente no processo de congelamento logo após o preparo. O mesmo acontece com o descongelamento do tubérculo. O choque térmico torna o amido ainda mais resistente, o que colabora para o corpo absorver menos carboidratos. A nutricionista Thaís Arthur, do Hospital das Clínicas de São Paulo, assina embaixo: “Outro ponto a favor do amido resistente é que, assim como os carboidratos integrais, aumenta a sensação de saciedade”.


4 - Ponha cúrcuma no prato


POR QUE FAZ PERDER PESO – A curcumina, pigmento que dá a cor amarelada à cúrcuma (condimento muito utilizado na culinária indiana), tem ação anti-inflamatória. Assim, seu poder de fogo contra a gordura corporal é considerável. Prova disso está em um estudo do Departamento de Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP). Segundo a pesquisa, a ingestão insuficiente de compostos bioativos presentes nos vegetais e na curcumina contribui para o consumo extra de calorias e de gorduras totais e saturadas.


POR QUE DÁ SACIEDADE – Andréia Naves, diretora da VP Consultoria Nutricional, aponta outra razão para incluir a cúrcuma, fácil de encontrar em qualquer supermercado, em suas receitas: o processo inflamatório leva à compulsão alimentar. “Então, recorrer ao tempero diminui os episódios de gula e fica mais difícil ultrapassar o limite calórico diário.” Ela recomenda polvilhar uma colher de café ao final da preparação do alimento nas principais refeições. O arroz, além de ganhar um gostinho especial, fica lindo!


5 - Coma frutas vermelhas


POR QUE FAZEM PERDER PESO – A gordura corporal, já se sabe, é um processo inflamatório. A boa notícia é que dá para combatê-la com prazer. As armas, que delícia, são as frutas vermelhas, como morango, cereja, amora, framboesa, açaí e ameixa vermelha. “Elas ajudam a reduzir a gordura total e a abdominal”, diz Patricia Davidson Haiat, nutricionista funcional no Rio de Janeiro. Duas pesquisas recentes, publicadas nas revistas americanas Journal of Nutrition e Journal of Medicinal Food, mostraram que o consumo de cerejas e blueberries atenua a inflamação do organismo. O mérito é todo das antocianinas, pigmentos arroxeados visíveis na casca. Além das propriedades antioxidantes, esses compostos eliminam o excesso de gordura no sangue. Como bônus, as artérias ficam


tinindo. O coração e o cérebro agradecem.


POR QUE DÃO SACIEDADE – As frutas vermelhas são ricas em fibras solúveis, principalmente pectina. Elas absorvem boa quantidade de água e formam uma espécie de gel, permanecendo mais tempo no estômago. E aí o hipotálamo, estrutura do cérebro que, entre outras funções, controla o apetite, recebe a seguinte mensagem: chega de comida.


6 - Corte carboidrato à noite


POR QUE FAZ PERDER PESO – Ok,a recomendação é controversa, mas agora ganhou o aval de uma pesquisa conduzida por especialistas de respeitáveis centros de pesquisa americanos. O National Weight Control Registry, fundado por médicos do Brown Alpert Medical School, do The Miriam Hospital e do The Weight Control & Diabetes Research Center, estudou mais de cinco mil pessoas que perderam, em média, 30 quilos em 5 anos, e não voltaram a engordar nesse período. Em comum, grande parte dos novos magros adotou uma dieta pobre em gorduras e rica em carboidratos. Esse grupo de nutrientes, no entanto, foi banido após as 5 da tarde. No lugar de pão, arroz, batata ou cereais, entraram peixes, carnes magras, frutas, vegetais e laticínios.


POR QUE DÁ SACIEDADE – “Restringir carboidrato,sobretudo à noite, quando o metabolismo desacelera, ajuda a controlar os níveis de insulina”, concorda Fernanda Frare Zanetti, nutricionista de São Paulo. Não custa repetir que o carboidrato é metabolizado em glicose e isso estimula o pâncreas a liberar insulina para o sangue, o que favorece o depósito de gordura nas células. A expert, porém, faz uma ressalva: “Ninguém precisa ser radical. À noite, apenas substituir alimentos de alto índice glicêmico por outros com baixo teor já ajuda a enxugar gordurinhas”. Veja algumas trocas espertas: em vez da sopa de feijão, tome sopa de tomate; no lugar do purê de batata, vá de salada de lentilha; e substitua a melancia por maçã ou pera. Entre os que conseguiram perder (e manter) o peso, 75% sobem na balança pelo menos uma vez na semana. Essa monitoração, de acordo com os especialistas, funciona como um sistema de alarme. “E aí, quando o ponteiro começa a subir, dá para corrigir a tempo o desvio de rota alimentar que estava levando ao aumento de peso”, endossa Fernanda Zanetti.


7 - Adote castanhas, quinua e soja


POR QUE FAZEM PERDER PESO – Um estudo recente, liderado por cientistas americanos da Universidade do Texas A & M e financiado pela American Heart Association, comprova: esses alimentos podem favorecer a queima de gordura corporal. Falta elucidar os mecanismos por trás desse efeito antiobesidade, mas já se sabe que a arginina tem papel substancial nessa história conforme trabalho americano publicado no Journal of Nutrition. A hipótese é que a argenina,


matéria-prima para a produção do hormônio masculino testosterona e presente nesses alimentos, contribua para o aumento da massa muscular. E, como você sabe, quanto mais músculos, mais energia o organismo despende para mantê-los, aumentando a queima calórica. Os estudos ainda são pré-clínicos, isto é, foram feitos com cobaias, mas já animam os especialistas.


POR QUE DÃO SACIEDADE – Castanhas em geral fornecem gorduras monoinsaturadas, conhecidas por aplacar o apetite, entre outros benefícios. Como elas evitam os picos de açúcar circulante, a produção de insulina – sempre ela! – se mantém estável. “Com esse hormônio sob controle, o processo digestivo torna-se mais lento. Isso afasta o efeito rebote da digestão rápida, que faz a fome voltar num piscar de olhos”, explica Michele Trindade, nutricionista de São Paulo. Quanto à quinua e à soja, o segredo da saciedade, para além das fibras, atende pelo nome de proteína de alto valor biológico. “Esse nutriente dá mais trabalho para ser digerido”, completa a nutricionista. Quanto consumir de cada um desses itens por dia? “Recomendo três castanhas-do-pará ou quatro colheres de sopa de quinua ou duas colheres de sopa de soja”, indica Daniela Jobst.


sexta-feira, 2 de julho de 2010

NÃO DEU!!!

Fazer o q?

PIOR SERIA SE PIOR FOSSE...

Valeu seleção, poderia ser melhor... mas, valeu o esforço!!!

bjs,

quarta-feira, 30 de junho de 2010

Você quer emagrecer e não sabe por onde começar?


Confira algumas técnicas que podem dar uma força e mãos à obra!

1. Faça um diário alimentar. Você vai aprender a se conhecer melhor e a administrar sua alimentação.


2. Maximize a percepção da alimentação evitando a alimentação automática. Dê mais atenção ao que está comendo e tenha mais prazer.

3. Identifique os desencadeadores ("gatilhos") da alimentação. Sempre é bom saber onde mora o perigo!

4. Não faça nada diferente enquanto come (ver tv ou ler jornal, por exemplo). Atenção é tudo, caso contrário você come sem se dar conta e exagera!

5. Alimente-se em local adequado, sentado - não coma em pé ou andando. Coma como se deve, você merece!

6. Pouse os talheres entre as garfadas e mastigue devagar os alimentos. Respire pausadamente....esse é o segredo para comer devagar!

7. Faça uma lista para as compras e não vá ao supermercado com fome. A fome é uma péssima conselheira!

8. Mantenha alimentos saudáveis à vista e alimentos problemáticos fora da visão e do alcance. Por motivos óbvios!

9. Prepare-se com antecedência para eventos especiais e situações que podem colocar seu emagrecimento em risco. Saber administrar é tudo!

10. Tenha prazer em cada escolha, saboreie deliciosamente, e não fique pensando na próxima porção que será servida. Caso contrário você vai desperdiçar bons momentos e ficar sempre insatisfeito.

Por fim, se você tiver vontade de comer um chocolate, um doce ou de tomar um sorvete...escolha sempre o melhor. Faça disso um evento, escolha o mais gostoso, não desperdice calorias comendo o que não vale à pena! E bom apetite!


E, aí vai encarar, rsrsrs.

Até.

terça-feira, 29 de junho de 2010

K estou "EU"



Bastante afastada do meu querido e maravilhoso blog.

Enfim, muito triste com a distância... mas infelizmente, muito desanimada com essa B.... desse peso!!!
N perdir mais nada, tb não contribui para tal. 
Somente, comi, dormi, comi e dormi de novo!!!

Meu São João foi assim, nem quero me pesar, vou ficar deprê!!! Já basta não é mesmo, tanto sofrimento no meu PERNAMBUCO, ainda mais essa piração de peso.

Pois bem, estou voltando, novamente e de novo, rsrsrsrs.

Vamos lá, a perseverança existe e a fé está em mim.

Saudades e com um novidade... EU no twitter: lu_gabi. Pode me procurar.

VOLTEI meu povo!!!!!

Vamos torcer pelo BRASIL, sil, sil...

sexta-feira, 28 de maio de 2010

Já fiz minha listinha de compras... rsrsrsrs

Sexo, sempre! Mas sem energia, pode esquecer...


Acredite, a alimentação adequada pode dar uma mãozinha! Confira os alimentos que devem estar em sua lista de compras.

A energia e a vitalidade sexual são aspectos importantes da vida do homem, especialmente para a manutenção dos relacionamentos.

Sexo é um assunto sempre em pauta, mas sem energia, pode esquecer.

Acredite, a alimentação adequada pode dar uma mãozinha!

A função sexual também é assegurada pela alimentação adequada e a ingestão de nutrientes. Uma dieta saudável deve fornecer uma quantidade suficiente de proteínas e ácidos graxos essenciais, bem como de colesterol (ovos, derivados do leite) ou gorduras vegetais (encontradas, por exemplo, no azeite de oliva); esses alimentos contêm precursores de alguns hormônios sexuais.

Vários órgãos do sistema endócrino participam da função sexual, a tireóide, uma glândula que regula a produção de energia e o metabolismo, depende do iodo e de vitaminas do complexo B, particularmente a tiamina e o ácido pantotênico.

A função testicular é fundamental para a produção de testosterona, o hormônio mais importante para o desejo sexual nos homens. Os hormônios androgênicos produzidos pelas adrenais mantêm a atividade testicular e participam do desenvolvimento sexual masculino. A vitamina E e o zinco podem ser dois elementos fundamentais quando se fala em energia sexual.

Já as vitaminas A, E e o ácido fólico, assim como os ácidos graxos essenciais, são importantes para a produção do sêmen. Os minerais cálcio, magnésio, zinco e enxofre, além da vitamina B12, inositol e vitamina C, são encontrados no esperma de pessoas saudáveis e desempenham papel importante na fertilidade.

As glândulas adrenais são importantes para a função sexual, tanto do ponto de vista fisiológico quanto em termos de produção de energia. Muitos elementos participam do seu funcionamento normal, vitaminas A, C, E, complexo B (especialmente o ácido pantotênico) e ácidos graxos essenciais. Determinados fatores, como o estresse, o excesso de atividade mental e o uso regular de cafeína e açúcar, podem diminuir o funcionamento dessas glândulas.

Em homens com diminuição da libido, a suplementação de zinco, magnésio e vitamina B6 pode ser útil. Nos casos de impotência, as vitaminas C e E, o complexo B, cálcio e o aconselhamento psicológico podem ajudar. Alguns produtos vegetais, como a raiz do ginseng, que apresenta ação estimulante, podem melhorar a disposição e aumentar a energia. Além disso, reduzir o estresse e diminuir a ingestão de drogas sedativas, como o álcool, e que interferem com a circulação, como a nicotina, também pode trazer benefícios. Uma grande parte dos transtornos da sexualidade está relacionada com o estresse mental e problemas de relacionamento. A prática de massagens e terapias corporais, assim como a atividade física regular contribuem para um melhor equilíbrio em indivíduos sobrecarregados. Tudo isso pode ajudar a melhorar a energia e a disposição relacionadas à vida sexual.

Nos homens com ejaculação precoce, muitos fatores podem estar envolvidos. A histamina, uma substância produzida por células do organismo e que pode ser encontrada no sangue, controla a ejaculação. Em concentrações elevadas, como nas reações alérgicas, a ejaculação pode ser acelerada. Níveis reduzidos podem prolongar o tempo para a ejaculação e, em alguns casos, impedi-la. A niacina e os ácidos graxos tendem a aumentar, enquanto o cálcio e o aminoácido metionina diminuem a liberação dos estoques de histamina. Dessa forma, a ingestão de maiores quantidades de cálcio e metionina podem ser úteis para alguns indivíduos com ejaculação precoce.

Tanto os homens, como as mulheres têm necessidades nutricionais particulares para preservar a energia e a sexualidade. Mas de qualquer forma, as exigências não são muito diferentes.

Para tudo dar certo, preste atenção na alimentação. Aqueles que não largam a televisão podem precisar diminuir a ingestão calórica, comendo menos e bebendo menos cerveja, além de maneirar nos alimentos ricos em açúcar e gorduras.

Confira os alimentos que não podem faltar em sua lista de compras:

• Amêndoas: também rica em zinco estimula a produção de testosterona e esperma;

• Aspargos: ricos em ácido fólico, importante para produção de esperma;

• Alho: Usado contra a obstrução dos vasos, pode ajudar a melhorar o fluxo do sangue e a prolongar a ereção. Devido ao aumento da circulação, há a possibilidade de aumentar a lubrificação da mulher;

• Banana: Rica em magnésio, a fruta é importante por promover a vasodilatação e aumentar o desempenho sexual, além de auxiliar na produção de serotonina, que provoca a sensação de felicidade;

• Chocolate: contém aminas biogênicas que são drogas do amor (tiramina e feniletamina), aumenta o desejo sexual e o prazer em mulheres e aumenta a utilização de serotonina no cérebro, hormônio do prazer e humor;

• Café: Por ser rico em cafeína, possui interessante ação estimulante;

• Especiarias: O cravo, a noz moscada, o ginseng, a canela e a mostarda, por exemplo, podem provocar o aumento da secreção de lubrificante vaginal e da produção de testosterona no homem;

• Frutos do mar: são conhecidos pelas propriedades afrodisíacas por conterem muito zinco, além de contribuírem para a liberação de hormônios sexuais;

• Guaraná: Conta com substâncias estimulantes, em particular a cafeína, assim como grande quantidade de taninos. Pela presença de xantinas, atua sobre a circulação (vasodilatação) e também no sistema nervoso central, levando a uma liberação espontânea prolongada de calor, tanto no homem quanto na mulher;

• Gengibre: Devido à sua ação estimulante, a raiz pode ajudar a prolongar a função erétil e a estimular a lubrificação feminina;

• Mel: aumenta a produção a serotonina que melhora o humor, hormônio da alegria a histamina (em pequenas quantidades) proporciona sensação de prazer, conforto e relaxamento;

• Melancia: é rica em substâncias vasodilatadoras como a arginina e cirtrulina, o suco melhora a vasodilatação do pênis e melhora concentração de esperma;

• Maçã peruana: Conhecida também como Ginseng dos Andes ou Viagra dos Incas, pode melhorar o fluxo sanguíneo na zona pélvica de homens e mulheres. Há indícios de possuir a capacidade de promover a mobilidade dos espermatozóides e do volume seminal, auxiliando no tratamento de infertilidade;

• Ovo: é rico em vitaminas B6 e B5 que atuam na produção hormonal e favorecem a libido;

• Oleaginosas: A arginina e a vitamina B3 presentes nessas frutas (como castanhas, nozes, amêndoas e avelãs) promovem a vasodilatação, o que aumentaria a libido;

• Pimenta caiena e pimenta malagueta: estimulam a circulação e a vasodilatação, ajudando na vasodilatação do pênis e relaxamento da vagina;

• Romã: contribui para a vasodilatação do pênis por aumentar a produção de oxido nítrico (vasodilatador) e aumenta o desejo sexual em mulheres;

• Semente de abóbora: atua melhorando a ejaculação precoce;

• Tomate (licopeno): diminui o estresse oxidativo e melhora a fertilidade em homens;

fonte: LINCX

quinta-feira, 27 de maio de 2010

Cardápio - 26/05/2010

E aí, Galera??? Vamos lá, comecei a dieta da nutricionista, senti dor de cabeça, mas fome, fome mesmo não senti, apenas uma vontadezinha de adoçar a boca.

  • Café da Manhã: 01 copo de suco de mamão + 01 c. s. de linhaça + 01 c.s de gérmen de trigo
  • Lache: 01 maçã
  • Almoço: 02c. de s. de feijão verde + 01 c. de s. de arroz branco + 01 bife grelhado + Salada (alface, tomate e cebola), temperada com vinagre e sal. + 01 cafézinho com adoçante após o almoço
  • Lache: 01 pão sírio + 01 c. de chá de requeijão light + 01 fatia de presunto + 1 Sachê de catchup e mostarda + café com adoçante
  • Jantar: 02 conchas de sopa de legumes processada com alguns pedacinhos de carne magra + 01 c. s. de aveia + 01c. de s. de azeite.
  • Comi antes de dormir, pois já era tarde e eu estava com fome: 04 uvas passas.
Fui a uma calculadora de calorias e em média em consumi (900Kcal.)
Fiz caminhada tb.

Até, mais!!!

quarta-feira, 26 de maio de 2010

Gérmen de Trigo

Esse é um novo alimento que faz parte da minha dieta, nunca havia comido ele, só havia falar em shampoo,
segue abaixo alguns benefícios desse poderoso alimento:

O germe de trigo representa aproximadamente 2% do grão de trigo e nesta pequena porção está concentrada uma riqueza impressionante de nutrientes, sendo considerada a maior fonte de vitamina E da natureza.



COMPOSIÇÃO O germe de trigo contém a maioria dos minerais, vitaminas e outros nutrientes conhecidos, num total de 52 principios ativos, os quais estão presentes também no Óleo de Germe de Trigo. Entre estes destacam-se por suas dosagens significativas:


Ácidos Graxos Essenciais: Ácido Linoléico e Linolênico;

Aminoacidos: Arginina, Cistina, Fenilalanina, Histidina, Isoleucina, Leucina, Lisina, Metionina, Tirosina, Treonina, Triptofano e Valina;


Minerais: Cálcio, Ferro, Fósforo, Potássio e sódio;


Óligo-elementos: Alumínio, Boro, Cobalto, Cobre, Cromo, Mangânes, Molibdenio, Selênio e Zinco;


Vitaminas: Alfatocoferol (Vit. E), Ácido Fólico, Ácido Pantotênico (B5), Biotina, Caroteno (Vit. A), Colina, Inositol, Niacina (B3) Piridoxina (B6), Riboflavina (B2), Tiamina (B1).


É considerada um dos mais ativos anti-oxidantes, principalmente quando está associado com o selênio. Atua contra a oxidação de compostos graxos e da vitamina A. Apresenta sinergia principalmente com o selênio, a vitamina A, C e o Manganês. Atua de modo extenso e diverso em nosso organismo, proporcionando os seguintes beneficios:


Melhora a fertilidade em ambos os sexos.


Aumenta o oxigênio das células.


Apresenta função anticoagulante e vasodilatador das artérias.


Ajuda na formação de pele nova nas áreas feridas ou queimadas.


Melhora a circulação sanguínea nas extremidades contrariando assim o aparecimento de varizes e eczemas.


Previne partos e abortos prematuros.


Protege a membrana celular do ataque de radicals livres, ajudando a impedir o envelhecimento precoce de nossa pele.


O alto teor de vitamina E, excelente antioxidante, contido no óleo contribui para estabilizá-lo, isto é, impedir a combinação do oxigênio com os ácidos graxos presentes. Por esta razão é considerado um alimento de alto valor biológico para a saúde.


Indicações: Beleza e saúde da pele: O Óleo de Germe de Trigo melhora a nutrição das células, prevenindo o ressecamento e as rugas, com a aproximação da menopausa. Aplicado diretamente na pele, é excelente para recuperar a pele seca e áspera. É ótimo para acelerar a cicatrização de feridas e de queimaduras.


Fisiologia sexual: Pela ação da vitamina E combinada com zinco, o Óleo de Germe de Trigo ativa as glândulas sexuais melhorando a produção de hormônios e com isto a fertilidade em ambos os sexos. Na mulher ajuda a regular os ciclos menstruais, retarda e atenua os problemas relativos à menopausa. Indicado para as gestantes, como prevenção de abortos e partos prematuros.


Resistência fisica nas práticas esportivas: Uma dúzia de cápsulas de Óleo de Germe de Trigo, diariamente, aumenta a resistência e a capacidade física de um esportista em mais de 30%. Esta melhoria de desempenho é motivada pela vitamina E que aumenta o poder de resistência à fadiga do atleta, permitindo melhor atividade muscular.


Sistema circulatório: Através da vitamina E, o Óleo de Germe de Trigo age como


anticoagulante e como ativador da circulação sanguínea. É excelente para prevenir problemas cardio-vasculares: arteriosclerose, trombose das coronárias, angina do peito e flebite. Ele age nos poquenos capilares, tornando-os mais resistentes evitando os derrames. E notável a sua ação contra as varizes e a deficiência de circulação nas extremidades.


Bjos,

terça-feira, 25 de maio de 2010

Novidades...

Pessoal fui a uma NUTRICIONISTA... pois é, me rendi e procurei ajuda médica.
Sabe o que tava acontecendo, a louca aki estava se empanturrando de pão, nos fins de semana curtindo a vida a doidado... e as calorias não sumiam.
Fui lá, conversei e quase n deixei a médica falar, pq? Pow eu já sabia de todas as orientações, mas já gostei quando ela deu um xeque mate, dizendo que o meu mal era os pães que mesmo integrais ou sírio, estavam demais e meu metabolismo como não anda, (rasteja), ficava muito pior.

Taí a dieta:

Café da Manhã: 01 copo de suco batido com 01c. de sopa de semente de linhaça + 01 c. de sopa de germem de trigo (variar a fruta) ou 01 porção de fruta c/ 01 c. de sopa de granola + 01 iogurte ou 01 fatia de queijo branco ou 1 ovo cozido.
Lanche: 01 fruta ou uma barrinha de cereal
Almoço: o mesmo que eu como diariamente
Lanche: 01 fatia de pão centeio + 1 fatia de presunto light ou 01 c.de sopa de requeijão light.
Jantar: 02 conchas de sopa magra (colocar 01 c. de sopa de aveia e uma de azeite)
Antes do jantar: 01 xíc. de chá de camomila ou capim santo ou cideira
Tomar cápsulas de chá verde + Glucomanan

NÃO BEBER BEBIDAS ALCOOLICAS ATÉ O SÃO JOÃO


Sabe, eu sempre soube que carboidratos eram um terror pra mim e agora tenho a certeza absoluta.

Beber uma cervejinha, tb agrava o meu metabolismo... N sei pq curto essa M...., só serve pra me deixar cheinha...

Tudo bem agora, nova fase e vida nova... vamos ver no que isso acaba.

Bjos, volto já!!!

segunda-feira, 24 de maio de 2010

Saudade...

Povo do meu blog, meu blog querido, kkkkkkkkkkkkkkkkkkk palhaça... eu???

A minha vida, tá uma loucura... juro!!! Muitas coisas acontencendo ao mesmo tempo, mudanças, crescimentos... e minha R.A??? Uma m....
Aff, sabe quando tudo acontece e ainda tem TPM na área??? Estive assim semana passada, nem queria lembrar q eu tinha um blog. Fiquei muito triste...
Mas passou, ah, tb aki no trabalho liberaram de novo... vou vir mais vezes.

Amanhã tem novidades...

Bjos, n me abandonem por favor, preciso muito de vc´s.

quarta-feira, 5 de maio de 2010

Rapidinho....

Amgas, n vou desistir naum tá... dá uma saudade.

Sabe q horas são? Extamente 21:59, tô com sono, passei rapidinho pra colocar esse link aki pra vc´s, é muito legal.

Bjos, depois me contem o q acharam do teste e se acreditam nele.

http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/qual-seu-tipo-metabolismo-527234.shtml?pagina=3

segunda-feira, 3 de maio de 2010

Por motivo de força maior....





Pois é, amigos seguidores desde humilde blog, infelizmente terei q reduzir as minhas passagens aki; Sabem porque? Por que, as páginas onde constam esses tipos de blog´s, foram bloqueados lá onde eu trabalho.

Como era lá, onde eu o atualiza... vai ficar um pouco mais difícil. Pois, qndo chego em casa, fico muitas vezes cansada e n consigo nem ligar o computador.

Mas, prometo que vou tentar ao menos entrar uma vez ao dia.

Fico com saudades, sabia??? Realmente, tenho em vc´s novos amigos.

Ah, minha R.A, está mais ou menos... Mais mais do que menos. E continuo caminhando e muito perseverante.

Um Grande beijo e maiores novidades... volto aki.

Obrigada a todos.

Gabi

quarta-feira, 28 de abril de 2010

SEJA FELIZ E PRONTO...

A idiotice é vital para a felicidade. Gente chata essa que quer ser séria, profunda e visceral sempre.
A vida já é um caos, por que fazermos dela, ainda por cima, um tratado? Deixe a seriedade para as horas em que ela é inevitável: mortes, separações,
dores e afins.

No dia-a-dia, pelo amor de Deus, seja idiota! Ria dos próprios defeitos. E de quem acha defeitos em você.

Milhares de casamentos acabaram-se não pela falta de amor, dinheiro, sexo, sincronia, mas pela ausência de idiotice. Trate seu amor como seu melhor amigo, e pronto.

Quem disse que é bom dividirmos a vida com alguém que tem conselho pra tudo, soluções sensatas, mas não consegue rir quando tropeça?

Ha ha ha ha ha ha ha ha!

Alguém que sabe resolver uma crise familiar, mas não tem a menor idéia de como preencher as horas livres de um fim de semana?

É bem comum gente que fica perdida quando se acabam os problemas. E daí, o que elas farão se já não têm por que se desesperar?

Tudo que é mais difícil é mais gostoso, mas... A realidade já é dura; piora se for densa. Dura, densa, e bem ruim.

Brincar é legal. Entendeu?

Esqueça o que te falaram sobre ser adulto, tudo aquilo de não brincar com comida, não falar besteira, não ser imaturo, não chorar, não andar descalço, não tomar chuva.

Pule corda! Adultos podem (e devem) contar piadas, passear no parque, rir alto e lamber a tampa do iogurte.

Ser adulto não é perder os prazeres da vida - e esse é o único "não" realmente aceitável. Teste a teoria.

Uma semaninha, para começar. Veja e sinta as coisas como se elas fossem o que realmente são: passageiras.

Acorde de manhã e decida entre duas coisas: ficar de mau humor e transmitir isso adiante ou sorrir...

Bom mesmo é ter problema na cabeça, sorriso na boca e paz no coração!

Aliás, entregue os problemas nas mãos de Deus, confie e espere só NELE e pra relaxar que tal um cafezinho gostoso agora?

"A vida é uma peça de teatro que não permite ensaios". "Por isso cante, chore, dance e viva intensamente antes que a cortina se feche".

Seja você mesmo sempre e VIVA A VIDA!!!!

Arnaldo Jabor


 No momento em que o meu coração e a minha cabeça se encontram, essa crônica preenche realmente esse meu sentimento. Gosto de está com a minha cabeça e o meu coração na mesma sintonia, sei que esta é uma fase, realmente não das mais fáceis, mais tudo vai mudar, tenho fé que vai.

E continuemos com nossas persistências e sonhos, pq é muito mais fácil desistir, e eu?

Quero vencer!!!. 


terça-feira, 27 de abril de 2010

Pronto! Criei o dia do "Eu confesso"...

Eu confesso, que esta semana está super difícil de me alimentar direito.. e olhe q eu nem tô de TPM!
Confesso que se n fossem as roupas folgando, jogaria novamente tudo para o alto.
Confesso que fico com vergonha de não resistir as tentações (tipo os biscoitinhos e bolos da festinha de ontem);
Confesso que fico com dó de mim, por ser fraca...
E tb confesso que já tenho uma alternativa para a fraqueza do início da semana... andar e andar muito.
Pelo menos não estrago tudo de uma vez só.
Confesso que apartir de agora, pensarei mais no meu blog, antes de cometer esses deslizes... será?
Confesso que estou com medo de me pesar!

Confesso que o pensamento tem q está firme para seguir em frente, mas as coisas do mundo nos atrapalha a seguir.

Confesso que foi somente ontem e hoje os meus deslizes e que a partir de agora, chega!
Ou eu sigo corretamente ou eu páro e desisto.

Não é fácil, estou numa fase que somente eu sei o que é, ainda bem que quando achamos que já esgotamos todas as nossas armas, eis que surge a que vem de dentro. Tô numa fase de crescimento, não gosto de ficar falando que é uma fase ruim, prefiro que seja de ensinamentos e crescimentos.

Fica tudo misturado... É preciso ter fé!

Que Deus esteja sempre conosco!

segunda-feira, 26 de abril de 2010

Aniversários...

Eita, mês complicado para R.A...

Aniversários o tempo inteiro... aff, assim não dá!!!

Hj aniversário da chefa, comemorando no café da manhã.



Muita Saúde, paz e Felicidades...

Lata de refrigerante tem até sete colheres de açúcar; vai dizer não ao light?

Imagine um copo recheado de seis ou sete colheres de sopa de açúcar. Teria coragem de engolir tudo isso de uma só vez? Se você tem o hábito de consumir refrigerantes é exatamente isso que o seu corpo está recebendo.
Segundo a nutricionista funcional, Patricia Davidson Haiat, além de pobre em nutrientes, essa enorme quantidade de glicose prejudica a absorção de compostos essenciais como magnésio, zinco e cromo e ainda enfraquece o sistema imunológico, diminuindo, dentre outras coisas, sua capacidade de combater o stress.

Para piorar, os refrigerantes são compostos de aditivos químicos que intoxicam o organismo. Portanto, se você não consegue de jeito nenhum ficar sem eles, ao menos opte pela versão light. Só não se esqueça que não há substituto para água quando se trata de hidratar o corpo – e que os sucos naturais são excelentes formas de obter nutrientes e se refrescar ao mesmo tempo.

sexta-feira, 23 de abril de 2010

Questionário: O último que respondi, acho que eu tinhas uns 12 anos.

1. Nome?
Lúcia Gabriela (Gabi)

 
2. Porque lhe deram esse nome?

Sinceramente não sei. O que eu sei é q eu me chamaria Lúcia Carolina... Ainda bem que mudaram, n gosto muito desse nome "Carol".

 
3. Você faz pedidos às estrelas?

 
Hoje, n faço mais; Porém, uma certa vez vi uma estrela cadente e fiz um pedido, no mesmo momento ele foi realizado.
4. Quando foi a última vez que você chorou?

 
Há 2 dias. Com dó do marido q ainda está doente.
5. Gosta da sua letra?

 
Gosto, mas tb dependen dá caneta que estou usando.

 
6. Gosta de pão com o que?

 
Com margarina e açúcar, principalmente.

 
7.Quantos filhos você tem?

 
Nem um. Mas, gostaria de ter uns 3.

 
8. Como se chamam e quantos anos eles têm?


 
anh??????
9. Se você fosse outra pessoa, seria seu amigo?

 
Sim
10. Tem um diário?


Um Diário Virtual, meu Querido - Gabi.com

 
11. Você é sarcástico?


Às vezes sim.
12. Saltaria de bungee-jump?

Não.

 
13. Desamarra os sapatos antes de tirá-los?

 
Sim.

 
14. Acredita que você seja uma pessoa forte?

 
Sim, costumo dizer que sou uma guerreira.

 
15. Seu sorvete favorito?

 
Depende da sorveteria.

 
16. Quanto calça?

 
35

 
17. Vermelho ou Preto?

 
Depende da ocasião.

 
18. O que menos gosta em você?

 
Quando me sinto fraca.

 
19. O que mais gosta em você?

 
O modo de ver o lado bom em algumas coisas.

 
20. De quem você sente saudades?


Da época em q eu podia ir visitar meus avós, vê-los.
 
21. Gostaria que todas as pessoas que viram este questinário respondessem?

 
Sim...muito.

 
22. Descreva que roupa e calçado vc esta usando agora:

 
Calça Jeans, blusa branca, top preto e calcinha rosa.

 
23. Qual foi a ultima coisa que comeu hj?



Sunday calda de morango, Mac.

 
24. O que vc esta escutando agora?

 
...

 
25. A última pessoa com quem falou ao telefone?



Inajá.



26. Bebida favorita?



água.



27. Comida favorita?



Feijão verde, galinha de cabidela e uma farofinha... feitos por mainha e o feijão do meu pai.



28. Filme de terror ou com final feliz?



Final Feliz





29. Último filme que viu no cinema e com quem?





Era do gelo II com o marido.





30. Dia Favorito do ano?



Meu Niver



31. Inverno ou verão?



Verão



32. Beijos ou abraços?



E os amassos tb, rsrsrs.



33. Sobremesa favorita?



Mousse de maracujá



34 Que livro está lendo?


?




35. O que tem na parede do seu quarto?



Nada



36. O que assistiu ontem a noite na TV?



Viver a Vida



39. Onde foi o lugar mais longe que vc foi?



São Luiz do (MA)



40. Três coisas que me assustam:



Violência, terremoto, chuva forte.



41.Três coisas que eu estou sentindo agora:

Cansaço, sono e preguiça.
42.Três coisas que tenho ouvido no meu telefone:


Oi amor, tô melhorzinho, te amo.


 

43.Três coisas que eu odeio:


Ignorância, violência e falta de educação.



44.Três coisas que eu não entendo:


Pedofilia, sofrimento infantil, falsidade



45. Três nomes:



Gabi, Nan e Max.



46.Três coisas em cima da minha mesa:



Telefone, agenda e óculos.



47.Três coisas que eu estou fazendo agora:

Blogando, pensando e digitando.

 

48.Três coisas que eu quero fazer antes de morrer:

Ter um filho, ler a bíblia e criar uma horta.

49.Três coisas que eu sei fazer:

IRPF, Bolo e passar delineador. 

50.Três coisas que eu não consigo fazer:

Segurar a boca, atividade física e cumpri minhas promessas. 


51.Três maneiras de descrever minha personalidade:

Determinada, feminina e teimosa.

52.Três filmes que você deveria assistir:

Resgate abaixo de zero, clik e antes que termine o dia.




53.Três filmes que você NÃO deveria perder seu tempo assistindo:

Filme ruim eu esqueço.

55.Três coisas que eu gostaria de aprender:



Inglês, tocar cavaquinho e cantar.



56.Três coisas que eu bebo regularmente:



Água, Chá e café.




57.Três programas de TV que eu assistia quando era pequena:



Xou da Xuxa, Sher - A e Cavalo de Fogo.



58.Três programas de TV que não perco por nada:



BBB, resposta incompleta, n gosto da programação.



59.Três lugares:



Recife, Olinda e São Luiz.



60. Três pessoas:



Mãe, Pai e Maridão.



61.Três coisas que faço todo dia:



Comida, Net e ler.





62.Três coisas que fiz hoje:



Cálculos, Net e Andei no Shopping.



63.Três coisas na gaveta:



Cartões, espelho e carredor.



64.Três datas importantes:

Meu aniversário, aniversário do amor e Natal.

 
65.Três anos importantes na minha vida:

1982, 2003 e 2008.


66.Três coisas que me fazem chorar:

Ver alguém chorando, saudade e Quando me fazem raiva.

 
67.Três coisas que desejo pra você:



Muita paz, muita luz e o amor de Deus na sua vida.

terça-feira, 20 de abril de 2010

Diário 19/04/2010

Café da Manhã: 01 vitamina (mamão, leite desnatado, linhaça, farelo de maracujá e adoçante);
Lanche: 01 iogurte desnatado
Almoço: 01bife grelhado + salada de alface, tomate, cebola + 02 bolachas cream cracker.
Lanche: 01 fatia de pão sírio + 01 fatia de preseunto + 01 colher de chá de requeijão
Jantar: 01 prato de canja de galinha + belisquei enquanto fazia um bifinho grelhado.

Caminha: 01 hora. (de casa para o metrô e do trabalho para casa).

Bjs,

segunda-feira, 19 de abril de 2010

Receita de Pão Sírio

Essa eu vou testar:






Receita indicada por:


Minas Kuyumjian Neto

12 porções



Ingredientes:

- 500 gr de farinha de trigo

- 2/3 copo(s) de leite

- 2/3 copo(s) de água

- 1 colher(es) (sopa) de óleo de soja

- 1 colher(es) (sopa) de sal

- 1 colher(es) (sobremesa) de açúcar

- 1 unidade(s) de ovo

- 1 tablete(s) de fermento biológico fresco



Modo de preparo:

Peneirar a farinha numa tigela grande. Fazer um buraco na farinha e desmanchar o tablete de fermento. Juntar o ovo, o açúcar, o sal e o óleo. Misturar com as mãos, adicionando água e leite até formar uma massa mole. Amassar até que a massa desgrude das mãos, adicionando mais farinha conforme o necessário. Fazer mais ou menos 12 bolinhas de massa, do tamanho de um ovo grande de galinha. Cobrir as bolinhas com plástico, de forma bem fechada, e deixar crescer. Abrir as bolinhas, já crescidas, sobre uma tábua, em bolachas com 10 a 15 cm de diâmetro. Dispor as bolachas de massa em assadeiras, com cuidado para não provocar contusões na massa. Aquecer o forno ao máximo. Com o forno bem quente, introduzir a assadeira e ficar de olho. O tempo para assar é de mais ou menos 1 minuto e meio. Quando os pães incharem, é pra tirar. Não pode deixar dourar: estufou, tirou!

Primeira meta: Alcançada





É com muita alegria e satisfação que eu informo sobre a minha primeira meta, determinada nesse conceituado blog, já foi alcançada.

No início, informei que se eu eliminasse 1,8kg p/m, em 12 meses eliminaria os meus excessos de pesos;
Pois bem, não é q a gorda aki consegui eliminar 1,950kg?
Mesmo com todas as festas, comidas, cachaças e preguiças.

Com isso, coloquei oléo (quer dizer) azeite extravirgem, nas ingrenagens e estou a todo pik.

Se eu consegui, vc tb consegue.

Bjos,

domingo, 18 de abril de 2010

FDS

Domingo na casa de Mainha.... Amoooooooooooooooooooooo!!!!!!!!!!!

sexta-feira, 16 de abril de 2010

Diário dia 15/04


Café da Manhã: 1 xíc. de chá de carqueja, 01 fatia de abacaxi, 1 fatia de pão integral, 01 fatia de preseunto de peru.
Lanche: 01 iogurte desnatado + 03col. sopa de abacate (batido no liquidificador com adoçante)
Almaço: 01 panqueca grande recheada com carne moída + 1 prato de sobremesa de alface + 1 pão de queijo pequeno.
Lanche: 01 fatia de pão sírio + 01 col. (chá) de requeijão ligth + 01 fatia de presunto
Jantar: 01 prato fundo de sopa de legumes com carne.

Tomei 04 xíc. de chá branco.

"1 latinha de sckol" aí, delícia.  

Caminhei 1h na lagoa do araçá, tb tive uma péssima notícia, as minhas professoras de ginástica laboral fez um cálculo de quantas calorias eu perco na minha caminhada, sabe qntas? 249 (só), é o fim do brigadeiro, rsrsrs.

Bjos,