Vamos lá:
Café da Manhã: 01 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo coalho c/ orégano + umas bolachinhas suíças e umas torradinhas de alho (não muitos, mas deliciosos);
Lanche: 1/2 pote de iogurte desnatado com adoçante
Almoço: 02 col. de feijão + 02 col. de arroz branco + 01 filé de peixe frito + Alface e tomate
Lanche: 1/2 pote de iogurte desnatado + 01 maçã
Jantar: Sopa de frango com legumes + 1 pão fracês no forno (isso mesmo, me permitir)
Caminha de 1h. (Do trabalho pra casa).
Bjos,
Um comentário:
Nossa que legal! Estou aconpanhando seu blog, gosto bastante.
Eu não consigo chegar nem meio dia de dieta. Mas tenho força de vontade e sei que vou conseguir!
Parabéns
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