SEJA FELIZ E PRONTO...

A idiotice é vital para a felicidade. Gente chata essa que quer ser séria, profunda e visceral sempre.

A vida já é um caos, por que fazermos dela, ainda por cima, um tratado? Deixe a seriedade para as horas em que ela é inevitável: mortes, separações,
dores e afins.

No dia-a-dia, pelo amor de Deus, seja idiota! Ria dos próprios defeitos. E de quem acha defeitos em você.

Milhares de casamentos acabaram-se não pela falta de amor, dinheiro, sexo, sincronia, mas pela ausência de idiotice. Trate seu amor como seu melhor amigo, e pronto.

Quem disse que é bom dividirmos a vida com alguém que tem conselho pra tudo, soluções sensatas, mas não consegue rir quando tropeça?

Ha ha ha ha ha ha ha ha!

Alguém que sabe resolver uma crise familiar, mas não tem a menor idéia de como preencher as horas livres de um fim de semana?

É bem comum gente que fica perdida quando se acabam os problemas. E daí, o que elas farão se já não têm por que se desesperar?

Tudo que é mais difícil é mais gostoso, mas... A realidade já é dura; piora se for densa. Dura, densa, e bem ruim.

Brincar é legal. Entendeu?

Esqueça o que te falaram sobre ser adulto, tudo aquilo de não brincar com comida, não falar besteira, não ser imaturo, não chorar, não andar descalço, não tomar chuva.

Pule corda! Adultos podem (e devem) contar piadas, passear no parque, rir alto e lamber a tampa do iogurte.

Ser adulto não é perder os prazeres da vida - e esse é o único "não" realmente aceitável. Teste a teoria.

Uma semaninha, para começar. Veja e sinta as coisas como se elas fossem o que realmente são: passageiras.

Acorde de manhã e decida entre duas coisas: ficar de mau humor e transmitir isso adiante ou sorrir...

Bom mesmo é ter problema na cabeça, sorriso na boca e paz no coração!

Aliás, entregue os problemas nas mãos de Deus, confie e espere só NELE e pra relaxar que tal um cafezinho gostoso agora?

"A vida é uma peça de teatro que não permite ensaios". "Por isso cante, chore, dance e viva intensamente antes que a cortina se feche".

Seja você mesmo sempre e VIVA A VIDA!!!!

Arnaldo Jabor

 No momento em que o meu coração e a minha cabeça se encontram, essa crônica preenche realmente esse meu sentimento. Gosto de está com a minha cabeça e o meu coração na mesma sintonia, sei que esta é uma fase, realmente não das mais fáceis, mais tudo vai mudar, tenho fé que vai.

E continuemos com nossas persistências e sonhos, pq é muito mais fácil desistir, e eu?

Quero vencer!!!. 

Pronto! Criei o dia do "Eu confesso"...

Eu confesso, que esta semana está super difícil de me alimentar direito.. e olhe q eu nem tô de TPM!
Confesso que se n fossem as roupas folgando, jogaria novamente tudo para o alto.
Confesso que fico com vergonha de não resistir as tentações (tipo os biscoitinhos e bolos da festinha de ontem);
Confesso que fico com dó de mim, por ser fraca...
E tb confesso que já tenho uma alternativa para a fraqueza do início da semana... andar e andar muito.
Pelo menos não estrago tudo de uma vez só.
Confesso que apartir de agora, pensarei mais no meu blog, antes de cometer esses deslizes... será?
Confesso que estou com medo de me pesar!

Confesso que o pensamento tem q está firme para seguir em frente, mas as coisas do mundo nos atrapalha a seguir.

Confesso que foi somente ontem e hoje os meus deslizes e que a partir de agora, chega!
Ou eu sigo corretamente ou eu páro e desisto.

Não é fácil, estou numa fase que somente eu sei o que é, ainda bem que quando achamos que já esgotamos todas as nossas armas, eis que surge a que vem de dentro. Tô numa fase de crescimento, não gosto de ficar falando que é uma fase ruim, prefiro que seja de ensinamentos e crescimentos.

Fica tudo misturado... É preciso ter fé!

Que Deus esteja sempre conosco!

Aniversários...

Eita, mês complicado para R.A...

Aniversários o tempo inteiro... aff, assim não dá!!!

Hj aniversário da chefa, comemorando no café da manhã.

Muita Saúde, paz e Felicidades...

Lata de refrigerante tem até sete colheres de açúcar; vai dizer não ao light?

Imagine um copo recheado de seis ou sete colheres de sopa de açúcar. Teria coragem de engolir tudo isso de uma só vez? Se você tem o hábito de consumir refrigerantes é exatamente isso que o seu corpo está recebendo.
Segundo a nutricionista funcional, Patricia Davidson Haiat, além de pobre em nutrientes, essa enorme quantidade de glicose prejudica a absorção de compostos essenciais como magnésio, zinco e cromo e ainda enfraquece o sistema imunológico, diminuindo, dentre outras coisas, sua capacidade de combater o stress.

Para piorar, os refrigerantes são compostos de aditivos químicos que intoxicam o organismo. Portanto, se você não consegue de jeito nenhum ficar sem eles, ao menos opte pela versão light. Só não se esqueça que não há substituto para água quando se trata de hidratar o corpo – e que os sucos naturais são excelentes formas de obter nutrientes e se refrescar ao mesmo tempo.

Questionário: O último que respondi, acho que eu tinhas uns 12 anos.

1. Nome?

Lúcia Gabriela (Gabi)

 

2. Porque lhe deram esse nome?

Sinceramente não sei. O que eu sei é q eu me chamaria Lúcia Carolina... Ainda bem que mudaram, n gosto muito desse nome "Carol".

 

3. Você faz pedidos às estrelas?

 

Hoje, n faço mais; Porém, uma certa vez vi uma estrela cadente e fiz um pedido, no mesmo momento ele foi realizado.

4. Quando foi a última vez que você chorou?

 

Há 2 dias. Com dó do marido q ainda está doente.

5. Gosta da sua letra?

 

Gosto, mas tb dependen dá caneta que estou usando.

 

6. Gosta de pão com o que?

 

Com margarina e açúcar, principalmente.

 

7.Quantos filhos você tem?

 

Nem um. Mas, gostaria de ter uns 3.

 

8. Como se chamam e quantos anos eles têm?

 

anh??????

9. Se você fosse outra pessoa, seria seu amigo?

 

Sim

10. Tem um diário?

Um Diário Virtual, meu Querido - Gabi.com

 

11. Você é sarcástico?

Às vezes sim.

12. Saltaria de bungee-jump?

Não.

 

13. Desamarra os sapatos antes de tirá-los?

 

Sim.

 

14. Acredita que você seja uma pessoa forte?

 

Sim, costumo dizer que sou uma guerreira.

 

15. Seu sorvete favorito?

 

Depende da sorveteria.

 

16. Quanto calça?

 

35

 

17. Vermelho ou Preto?

 

Depende da ocasião.

 

18. O que menos gosta em você?

 

Quando me sinto fraca.

 

19. O que mais gosta em você?

 

O modo de ver o lado bom em algumas coisas.

 

20. De quem você sente saudades?

Da época em q eu podia ir visitar meus avós, vê-los.

 

21. Gostaria que todas as pessoas que viram este questinário respondessem?

 

Sim...muito.

 

22. Descreva que roupa e calçado vc esta usando agora:

 

Calça Jeans, blusa branca, top preto e calcinha rosa.

 

23. Qual foi a ultima coisa que comeu hj?

Sunday calda de morango, Mac.

 

24. O que vc esta escutando agora?

 

...

 

25. A última pessoa com quem falou ao telefone?

Inajá.

26. Bebida favorita?

água.

27. Comida favorita?

Feijão verde, galinha de cabidela e uma farofinha... feitos por mainha e o feijão do meu pai.

28. Filme de terror ou com final feliz?

Final Feliz

29. Último filme que viu no cinema e com quem?

Era do gelo II com o marido.

30. Dia Favorito do ano?

Meu Niver

31. Inverno ou verão?

Verão

32. Beijos ou abraços?

E os amassos tb, rsrsrs.

33. Sobremesa favorita?

Mousse de maracujá

34 Que livro está lendo?

?

35. O que tem na parede do seu quarto?

Nada

36. O que assistiu ontem a noite na TV?

Viver a Vida

39. Onde foi o lugar mais longe que vc foi?

São Luiz do (MA)

40. Três coisas que me assustam:

Violência, terremoto, chuva forte.

41.Três coisas que eu estou sentindo agora:

Cansaço, sono e preguiça.

42.Três coisas que tenho ouvido no meu telefone:

Oi amor, tô melhorzinho, te amo.

 

43.Três coisas que eu odeio:

Ignorância, violência e falta de educação.

44.Três coisas que eu não entendo:

Pedofilia, sofrimento infantil, falsidade

45. Três nomes:

Gabi, Nan e Max.

46.Três coisas em cima da minha mesa:

Telefone, agenda e óculos.

47.Três coisas que eu estou fazendo agora:

Blogando, pensando e digitando.

 

48.Três coisas que eu quero fazer antes de morrer:

Ter um filho, ler a bíblia e criar uma horta.

49.Três coisas que eu sei fazer:

IRPF, Bolo e passar delineador. 

50.Três coisas que eu não consigo fazer:

Segurar a boca, atividade física e cumpri minhas promessas. 

51.Três maneiras de descrever minha personalidade:

Determinada, feminina e teimosa.

52.Três filmes que você deveria assistir:

Resgate abaixo de zero, clik e antes que termine o dia.

53.Três filmes que você NÃO deveria perder seu tempo assistindo:

Filme ruim eu esqueço.

55.Três coisas que eu gostaria de aprender:

Inglês, tocar cavaquinho e cantar.

56.Três coisas que eu bebo regularmente:

Água, Chá e café.

57.Três programas de TV que eu assistia quando era pequena:

Xou da Xuxa, Sher - A e Cavalo de Fogo.

58.Três programas de TV que não perco por nada:

BBB, resposta incompleta, n gosto da programação.

59.Três lugares:

Recife, Olinda e São Luiz.

60. Três pessoas:

Mãe, Pai e Maridão.

61.Três coisas que faço todo dia:

Comida, Net e ler.

62.Três coisas que fiz hoje:

Cálculos, Net e Andei no Shopping.

63.Três coisas na gaveta:

Cartões, espelho e carredor.

64.Três datas importantes:

Meu aniversário, aniversário do amor e Natal.

 

65.Três anos importantes na minha vida:

1982, 2003 e 2008.

66.Três coisas que me fazem chorar:

Ver alguém chorando, saudade e Quando me fazem raiva.

 

67.Três coisas que desejo pra você:

Muita paz, muita luz e o amor de Deus na sua vida.

Diário 19/04/2010

Café da Manhã: 01 vitamina (mamão, leite desnatado, linhaça, farelo de maracujá e adoçante);
Lanche: 01 iogurte desnatado
Almoço: 01bife grelhado + salada de alface, tomate, cebola + 02 bolachas cream cracker.
Lanche: 01 fatia de pão sírio + 01 fatia de preseunto + 01 colher de chá de requeijão
Jantar: 01 prato de canja de galinha + belisquei enquanto fazia um bifinho grelhado.

Caminha: 01 hora. (de casa para o metrô e do trabalho para casa).

Bjs,

Receita de Pão Sírio

Essa eu vou testar:

Receita indicada por:


Minas Kuyumjian Neto

12 porções



Ingredientes:

- 500 gr de farinha de trigo

- 2/3 copo(s) de leite

- 2/3 copo(s) de água

- 1 colher(es) (sopa) de óleo de soja

- 1 colher(es) (sopa) de sal

- 1 colher(es) (sobremesa) de açúcar

- 1 unidade(s) de ovo

- 1 tablete(s) de fermento biológico fresco



Modo de preparo:

Peneirar a farinha numa tigela grande. Fazer um buraco na farinha e desmanchar o tablete de fermento. Juntar o ovo, o açúcar, o sal e o óleo. Misturar com as mãos, adicionando água e leite até formar uma massa mole. Amassar até que a massa desgrude das mãos, adicionando mais farinha conforme o necessário. Fazer mais ou menos 12 bolinhas de massa, do tamanho de um ovo grande de galinha. Cobrir as bolinhas com plástico, de forma bem fechada, e deixar crescer. Abrir as bolinhas, já crescidas, sobre uma tábua, em bolachas com 10 a 15 cm de diâmetro. Dispor as bolachas de massa em assadeiras, com cuidado para não provocar contusões na massa. Aquecer o forno ao máximo. Com o forno bem quente, introduzir a assadeira e ficar de olho. O tempo para assar é de mais ou menos 1 minuto e meio. Quando os pães incharem, é pra tirar. Não pode deixar dourar: estufou, tirou!

Primeira meta: Alcançada

É com muita alegria e satisfação que eu informo sobre a minha primeira meta, determinada nesse conceituado blog, já foi alcançada.

No início, informei que se eu eliminasse 1,8kg p/m, em 12 meses eliminaria os meus excessos de pesos;
Pois bem, não é q a gorda aki consegui eliminar 1,950kg?
Mesmo com todas as festas, comidas, cachaças e preguiças.

Com isso, coloquei oléo (quer dizer) azeite extravirgem, nas ingrenagens e estou a todo pik.

Se eu consegui, vc tb consegue.

Bjos,

FDS

Domingo na casa de Mainha.... Amoooooooooooooooooooooo!!!!!!!!!!!

Diário dia 15/04

Café da Manhã: 1 xíc. de chá de carqueja, 01 fatia de abacaxi, 1 fatia de pão integral, 01 fatia de preseunto de peru.

Lanche: 01 iogurte desnatado + 03col. sopa de abacate (batido no liquidificador com adoçante)

Almaço: 01 panqueca grande recheada com carne moída + 1 prato de sobremesa de alface + 1 pão de queijo pequeno.

Lanche: 01 fatia de pão sírio + 01 col. (chá) de requeijão ligth + 01 fatia de presunto

Jantar: 01 prato fundo de sopa de legumes com carne.

Tomei 04 xíc. de chá branco.

"1 latinha de sckol" aí, delícia.  

Caminhei 1h na lagoa do araçá, tb tive uma péssima notícia, as minhas professoras de ginástica laboral fez um cálculo de quantas calorias eu perco na minha caminhada, sabe qntas? 249 (só), é o fim do brigadeiro, rsrsrs.

Bjos,

Viva estou completando um mês de blog

Diário 14/4

Café da Manhã: 1 omelete com 02 ovos(orégano e sal) + 01 colher (sopa de azeite) + 1 copo de suco de laranja com linhaça e farelo de maracujá (o suco tava horrível)

Lanche: 1/2 iogurte desnatado + 02 bolachas cream cracker

Almoço: 02col. de feijão + 01 col. de purê de jerimum + 02 col. de legumes + alface, tomate, cebola + 1 filé pequeno de frango grelhado

Lanche: 01 pão sírio pequeno + 01 fatia de presunto + 01 colher de chá de requeijão light + 01 pão de queijo(pequeneninho eu juro)

Jantar: Um prato de sopa pequeno (carne e legumes) - ficou um pouco oleosa pq a carne estava um pouco gorda.

Caminhei uma 1h 

A minha mente está com obesidade Grau I

Olá pessoas...

Esse título tá meio carregado né? Mais uma daquelas minhas conclusões; Sabe porque? Por que é incrível como eu me preocupo em comer... tomo café preocupada se estou comendo o suficiente, de que horas vai ser o lanche, o q eu vou comer no lanche... são turbilhões de questionamentos que nos impedem de levar uma dieta numa boa, e tudo isso culpa de quem? Da nossa mente, que está acostumada com o seu grau e dificulta a mudança. Estou conseguindo finalmente acostumar o meu estômago a comer menos, sinto prazer em comer uma alimentação saudável e estou começando a identificar quando estou satisfeita com a alimentação, mas ainda está difícil resistir aos pedidos da "mente obesa";

Posso dizer que sou adepta a regimes há muitos anos... e anos mesmo. Desde quando eu me entendo por gente, desde quando eu via minhas amigas a namorarem e eu nem paquera tinha. E olha que naquela época eu tinha pouca gordura...

Já fiz dieta de tudo o que vc imaginar, grão de arroz, da lua, 7kg em 7 dias, só proteínas, já tomei diversos remédios: Os primeiros eu comecei a tomar muito recente em 2005, uma amiga conseguia em uma farmácia era o Desobesi - M, comecei a tomar sem os conhecimentos necessários, todos que eu conhecia tomava, na época foi a febre... estava eu apenas 5kg do meu peso q eu gosto de está q são58kg. Emagreci, maravilha; Engordei tudo de novo e foi daí q eu não consegui mais parar de engordar cheguei aos meu 69kg;  Tomei Mazindol + fluoxetina, emagreci e engordei de novo... daí tomei sibutramina + metformina, depois subtramina + fluoxetina... desisti de todos eles vi q não iriam me ajudar a curar essa doença. Ah, também tomei Herbalife, e nem precisava tinha 56kg. Decidi q remédios não iriam me ajudar, tb gostava de tomar uma bebidinha... e isso me deixava muito triste, comecei a caminhar, reduzir a alimentação e comecei com ajuda dos remédios naturais: Quitosana, Agar - Agar, Spirulina, chá vermelho, chá verde... E posso garantir q os q mais me ajudaram foram a R.A, caminhada e o chá verde... mas, atacou meu estômago. Fiz tratamento, e voltei a comer tudo de novo!!!!!!!

Sabe galera, quero com essas informações dizer q não adianta realmente se vc n identificar onde está o problema, é difícil mais n é impossível. Eu estou nessa luta e estou decidida a vencer!!!

Vamos nos cuidar de forma saudável - R.A + atividade física na área.

Diário 13/04

Café da manhã: 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo coalho + 03 biscoitos maisena
lanche: 03 biscoitos maisena + 02 cream cracker + café com leite integral (um xícrinha)
Almoço: 02 colheres de feijão + 02 colheres de purê de jerimum + 02 col. de legumes cozidos + 01 filé de frango grelhado+ saladas de alface, tomate, cebola ( não muito)
Lanche: 03 biscoitos maisena
Jantar: 01 fatia de pão integral + 01 hamburgue assado sem oléo + 01 col. de chá de mostarda + 01 col. de chá de catchup + 1/2 filé de frago grelhado + 1/2 taça de vinho do porto(brincadeirinha era carreteiro).

Sei q exagerei nos biscoitinho... infelizmente sou fã... rsrsrs.
Ah, hj vi uma matéria falando sobre equilibrar gorduras, proteínas e carboidratos; Vou tentar seguir, achei a matérias convicente. Pois no jantar, comi a quantidade equilibrada e não fiquei com fome e ainda fiquei satisfeita com a quantidade.

E sobre o vinho, li q faz bem a saúde e estava uma delícia... geladinhoooooooooo! Foi a mesma quantidade do dezenho.

O melhor mesmo é se sentir bem

Olá, pessoas...

Ontem em minha caminhada "do trabalho para casa", fui pensando a quanto tempo eu luto contra a balança; É incrível como nós que brigamos por uma peso ideal, tem que lidar com diversos dilemas;

1º A genética: Cara... não vamos negar q isso atrapalha muito, pois a minha família é bem cheinha, gosta de agradar as pessoas com  muita comida e sem falar que fazem cada delícias.... e outra se estiver magrinho é assim: o minha filha, vc tá tão magrinha, cuidado pra n pegar uma fraqueza ou então: tu come visse se não tu vai morrer, ficas assim fazendo dieta, depoisssss, kkkkkkkkkkkkk!!!!"
2º A dificuldade: caramba, como é fácil está acima do peso... como é difícil uma mudança, emagrecer e permanecer magro; As dificuldades que agente passa por está fora do peso ideal, as roupas n cabem, vc fica horrível, o cansaço deixa vc impossibilitado de fazer algo q vc gosta muito, mexe muito com a nossa saúde.
3º O Olho gordo: esse pode ser engraçado, mais é isso mesmo... vc tem q lutar contra as armadilhas da dieta e lutar contra as pessoas invejosas, a pesar q no meu rol de amizades  acredito q tenho mais pessoas torcendo a favor do q contra, pessoas q conhecem o meu otimismo, a minha dedicação e quando eu venço eu divido com todos.

Pois é pessoas queridas, dilemas existem em tudo que queremos alcançar com o coração, com a alma; Dificuldades, barreiras... temos q ter entendimentos, sermos inteligentes para compreendê-los.

Daí, depois de tudo passado vem a gratificação, no meu caso que é perder peso... minha saúde agradece, meu espelho agradece e eu me torno uma pessoa mais feliz, pois somos responsáveis pela nossa felicidade, cabe a nós irmos atrás dela e claro fazendo tudo com muito amor, mesmo que haja sofrimento.

Um grande beijo e obrigada a quem me acompanha.

Diário dia 12/4

Vamos lá:

Café da Manhã: 01 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo coalho c/ orégano + umas bolachinhas suíças e umas torradinhas de alho (não muitos, mas deliciosos);
Lanche: 1/2 pote de iogurte desnatado com adoçante
Almoço: 02 col. de feijão + 02 col. de arroz branco + 01 filé de peixe frito + Alface e tomate
Lanche: 1/2 pote de iogurte desnatado + 01 maçã
Jantar: Sopa de frango com legumes + 1 pão fracês no forno (isso mesmo, me permitir)

Caminha de 1h. (Do trabalho pra casa).

Bjos,

Dicas que valem ouro...

Já tentou de tudo e não consegue emagrecer?


“Estou seguindo a dieta a risco e mesmo assim não consigo emagrecer.” Este é um comentário que venho recebendo com freqüência. Então resolvemos investigar melhor os motivos pelos quais as vezes não conseguimos emagrecer e de quebra já encontramos as melhores dicas para que você possa dar seguimento ao seu emagrecimento. Nunca se sinta triste pois você não está só nesta luta contra os quilos extras. Se não conseguir seguir sua dieta, nunca se sinta fracassada, pois não existe fracasso, existem limites que ainda não conseguiu ultrapassar e nós vamos ajudar.


Desanimo e ansiedade



Você se pesa todos os dias e mesmo assim nada de mudanças. Pronto, tá aí um dos enormes fatores que podem atrapalhar na sua dieta. Outro fator é o desanimo. Este são fatores emocionais que mexem com nosso organismo inteiro. E são fatores psicológicos. Evite a balança, use uma calça de número menor para saber seu emagrecimento, as vezes nosso peso não muda, mas as gorduras vão sumindo, ou seja seu corpo está trocando as gorduras por músculos ou massa magra. Não confie tanto nos ponteiros da balança, as vezes eles nos engana, como por exemplo em períodos de TPM tendemos a ficar alguns quilos mais pesadas, devido ao inchaço dos órgãos e ao acúmulo de líquidos. Seja paciente com seu corpo, ele precisa de um certo tempo para poder se adaptar as novas regas.
Auto-estima em baixa


A auto-estima é que move nossas atitudes, então por que não cuidar dela antes.


* Troque as lamentações pelas decisões. Deixe a atitude passiva de lado e assuma para si a responsabilidade de mudar.


* Pense sobre o que é realmente importante para você. Isto vai ajudar a tomar decisões e mudar atitudes.


* Assuma seus defeitos e se ame do jeito que você é. Não se trata de comodismo, pelo contrário. Só assim saberá onde quer e vai mudar, mas sempre sabendo que ninguém é perfeito, mas podemos mudar para melhor.


* Encare os deslizes como algo normal. Aproveite-os como lições valiosas para encarar os novos desafios, e não como prova de incapacidade.


* Pequenas atitudes podem significar muito: um bate papo, uma festa com os amigos, arrumação do quarto, nunca fique parada tendo pena de si mesma.


* Dê um passo de cada vez. Querer resolver tudo de uma vez na maioria das vezes não é uma atitude realista.


* Tente os objetivos possíveis, mesmo que você tenha que conquistá-los pouco a pouco. Metas inatingíveis são o caminho mais fácil para a frustração e uma nova recaída na auto-estima.


E quando bater uma recaída ou aquela crise na auto-estima. Leia esta mensagem para si mesma.


Auto-Imagem


Olhe para si e pergunte:


Eu estou satisfeito com meu desempenho até o momento?


Você se considera uma pessoa bem-sucedida?


Que imagem você tem de si mesmo?


Será que não é a imagem de um azarado, fracassado, pobre e perdedor?


A situação atual de sua vida nada mais é que o fruto de seus penamentos do passado.


Se você quer saúde, concentre sua mente na saúde.


Se você que ser uma pessoa vencedora, imagina sempre grandiosos sucessos.


Mas você não deve pensar somente no que quer. Crie uma auto-imagem que você já tem, que você já é. Tenha uma auto-imagem clara e definida “Sou um vencedor, sou capaz”.


Se te imaginares um ser triste e sombrio, assim se tornarás.


Porém, se te imaginares um ser brilhante e poderoso, assim tu serás, pois a mente é criadora onipotente.


Lembre-se: “A riqueza de cada pessoa é soma dos pensamentos grandiosos que ela conseguiu reter na sua mente. Podemos dizer então que a riqueza de cada um é uma projeção da mente”.


Acredite:


Você é um vencedor!


Repita para você mesmo:


“Ninguém pode vencer por mim!”.


E nunca se esqueça que o amor mais importante e valioso é o amor próprio.


Nunca fique sem comer.


Um grande erro que muitos cometem quando estão fazendo dietas é “parar de comer”. Na maioria dos cardápios vem exemplificado Café da manhã, Almoço, Jantar e entre eles os lanches. Pular essas refeições não vai acelerar seu emagrecimento. Quem é responsável pela queima de gordura e calorias é seu metabolismo, e ele funciona como um carro que sem combustível simplesmente pára. Não fique mais de 4 horas sem comer nada. Sei que na correria do dia a dia muitas vezes não temos tempo para todos os lanches, então tenha sempre na bolsa uma barrinha de cereal, amêndoas ou nozes sem açúcar(que age contra flacidez), Beba muita água, chás diuréticos principalmente o chá verde ou branco. O ideal é cada refeição principal deve ter um intervalo de 4 horas e os lanches 2 horas após essas refeições principais. Ou seja vai comer de 2 ou no máximo a cada 3 horas. Nunca vá dormir com fome, pelo menos 1 ou 2 horas antes de dormir faça sua ceia, ou seja um lanche leve, com leite, fruta algo leve. Assim acordará mais disposto e sem aquela fome enorme.


Grandes inimigos físicos do emagrecimento


Nosso corpo não é nosso inimigo e não precisamos torturá-lo, mas existem alguns distúrbios que nos atrapalham muito, como a retenção de líquidos e o mau funcionamento do intestino. Para isso devemos dar maior atenção as fibras naturais como folhas verdes, muita água e chás diuréticos. Cardápios como os da Dieta das fibrase da Dieta contra retenção de líquidos ajudam bastante contra esses obstáculos.


Nunca fique parada


É certo que com uma boa dieta vai conseguir eliminar alguns quilos, mas sem fazer nenhum tipo de exercícios físico seu emagrecimento pode ser bem mais lento. As atividades físicas, mesmo que uma simples caminhada pode ajudar em toda circulação corporal, sem contar o gasto de energia causado pelo esforço, então mexa-se.


O efeito platô


Efeito platô, é assim que os especialistas denominam quando nosso emagrecimento simplesmente estaciona, por mais que você continue a seguir a risca sua dieta, sua perda de peso não evolui. Para evitar que isso aconteça você não deve ficar na mesma dieta por muito tempo, ou pelo menos variar mais os alimentos. Este efeito acontece com mais freqüência com dietas de emergência, pois a falta de alimentos diferentes é bem maior. Assim, nosso organismo aprende a estocar gordura ao perceber que a oferta de calorias é pouca.


Quando a perda de peso ultrapassa 1 quilo por semana, acontece do organismo buscar energia nos músculos, o que freia o metabolismo.Portanto, uma boa dica contra o efeito platô é preservar a massa muscular. Procure incrementá-la. Junto com a dieta, faça musculação ou ginástica localizada com carga. Mas o mais importante contra o efeito platô é nunca desistir ou se deixar desanimar. Nem sempre nosso corpo reage como queremos, mas sendo persistente ele vai acabar sedendo. “Água mole pedra dura tanto bate a té que fura” .


Outras dicas para seguir sua dieta


* Seria bom se tivesse uma companheira de dieta isso pode deixar seus dias mais animadores. Conte com pessoas que saibam o que está passando.


* Escolha bem os alimentos, não se deixe levar somente pelas calorias, pois uma porção de batata frita pode ter a mesma quantidade de calorias que um belo prato de arroz, feijão carne e salada.


* Nunca deixe de se hidratar, beba muito líquido, mas evite refrigerantes.


* Ser forte e persistente, confiar em seu amor próprio, poderá mudar toda a situação e a seu favor. Não desista jamais de se amar.










 

 

Persistir... é preciso

Olá, pessoas...

Vou me abrir com vc´s... tá difícil viu!!! Nossa, realmente reeducação (R.A) não é fácil naum... pelo menos pra mim não está sendo. Meu metabolismo tá mais lento, houve diversas festas, fiquei doente... aff.. Vc´s não sabem como é difícil.

Mas, para vencer é preciso persistir não é? Tento pensar que nenhuma luta é fácil, é preciso treino para sair vencedor, tenho muitos vícios adquiridos ao longo desses anos e preciso compreender que será difícil mesmo. A minha meta no início desse blog era cuidar da saúde, mas vc´s podem acreditar agente "píra", querendo emagrecer, achando que pq saiu da dieta com um chocolate, vai voltar os mínimos kilos perdidos... e etc e tal; Tô relatando isso, porque nessa semana estarei completando um mês de blog e tô anciosa pelos resultados. Não vou negar, estou sentindo diferenças nas roupas, claro que não muitas diferenças, pequenas que são resultados, a balança baixou, não muito, porém baixou. E, é isso.
Também, não irei negar que queria mais, que posso dar mais de mim, basta eu querer.

Obrigada a todos que sempre que podem me acompanham, deixam um recadinho e gostam das matérias postadas.

Seguirei aki na fé porque " Persistir é preciso".

E eu, não sou fraca não, rsrsrs. 

Respondendo a pergunta da minha amiga:

Amiga, pesquisei e oh:

•Um copo de caipirosca (200 ml) contém 448 calorias.

Aff, tamo ferrada, rsrsrsrs.

Te amo.

Bjos,

Malefícios das dietas radicais

Quando a pressa está acima da vontade de emagrecer com saúde, na maioria das vezes, as pessoas optam por dietas radicais que trazem resultados rápidos. E as variações destes tipos de regime não são poucas. Assim como as conseqüências que trazem para o organismo.
De acordo com a nutricionista da Unifesp, Flávia Bulgarelli, o maior malefício que as dietas muito restritivas trazem para o organismo, é a alteração do metabolismo. "O corpo se adepta ao que a pessoa come. Se a pessoa restringe muito a alimentação, ometabolismo passa a ser mais lento. Passado o tempo da dieta, quando a pessoa voltar a se alimentar normalmente, o metabolismo vai estar mais lento e ela vai engordar com mais facilidade", explica.
Além da mudança no metabolismo, Flávia destaca que as dietas radicais promovem perda de massa muscular. "Quando a pessoa perde 2 kg por semana, por exemplo, está eliminando massa muscular e água do corpo. É isso que causa diferença na balança rapidamente, pois a mobilização de gordura demora mais".
A nutricionista faz um alerta para o tipo de dieta que elimina determinado tipo de nutriente da alimentação, como o carboidrato, por exemplo. Ela explica que o carboidrato é fundamental para quem se exercita, pois evita que a pessoa emagreça, mas fique flácida. Sinal vermelho também para os medicamentos voltados para auxiliar no emagrecimento. "Na verdade, esse tipo de medicamento só mascara o problema", diz. Ela cita o exemplo dos inibidores de apetite. "Quando a pessoa pára de tomar, a fome volta", afirma a especialista.
Outra agravante para quem é adepto às dietas radicais, é o aumento do risco de problemas cardiovascular. Emagrecer muito rápido causa danos ao coração e às artérias. "Aconselho sempre que a pessoa emagreça gradativamente", diz Flávia. O ideal é seguir uma dieta balanceada, de 1300 a 1500 calorias diárias, com restrições adequadas (gordura, açúcar) e perder cerca de 500 gramas por semana. "Assim vai haver uma perda de peso constante e saudável", conclui.

Semana mais ou menos

Heloooooo, estou de volta; Bem de lentamento... Faz tempo q eu tô meio abatida.
Diarréia, dor nas costa e pra piorar resfriado... fiquei literalmente de cama; Dor no corpo, cabeça pesada; Até fastio eu tive.

Mas, saindo dessa semana carregada de notícias não muito boas, vou logo dizendo... q a dieta tá meio louca!!! Pois, é; Assim, doente fica difícil, n estou querendo me justificar, até porque apenas quem pagará o pato sou eu...

Final de semana chegando, e o pensamento positivo em alta. Estou escolhendo uma matéria legal para por aki.

Ah, mesmo com dor continuei camninhando viu?

Bjos,

Ai que DORRRRRRRRR

Vou te contar viu!!! Q dor horrível nas minhas costas, não consigo me concentrar em nada... Doi tudo, afff.

Tô até desanimada para postar aki...

Bjos,

Dia Mundial da Saúde - 07/04

Pois é, galera... dia 07/04/2010 comemoramos o dia mundial da saúde e que tal aproveitar para comerçarmos com uma dietinha e uma atividade física? Tem coisa melhor do que ir ao médico, fazer exames de rotina e está tudo 100%?
Precisamos cuidar do nosso bem maior, hj aki no trabalho houve uma apresentação de um grupo de músicos que se apresentam em hospitais, nas UTI´S, como o hospital das clínicas; Maravilhoso o grupo, estão de parabéns!!! E aí, o que estão esperando??? Vamos cuidar do nosso corpo e da nossa mente, segue abaixo uma reportagem muito interessante enviada pra mim por uma seguidora assídua Karla Simone:

Quase 50 Milhões de Obesos no Brasil


Pesquisa mostra que 49,4 milhões de brasileiros estão acima do peso

SÃO PAULO - Estudo feito pela empresa de pesquisa LatinPanel mostra que 41% dos brasileiros com mais de sete anos estão acima do peso, num total de 49,4 milhões de pessoas. Entre as crianças com idade entre 7 e 12 anos, 35% estão com excesso de peso, um dado considerado alarmante pelos pesquisadores. Há mais mulheres com sobrepeso ou obesas do que homens. Entre as mulheres ouvidas na pesquisa, 42% estão acima do peso. Entre os homens, o percentual é menor, de 38%. De acordo com a pesquisa, 15% das mulheres e 12% dos homens brasileiros estão acima do peso.

A LatinPanel ouviu 25 mil pessoas, representando 82% da população brasileira e 86% do potencial de consumo. O estudo relacionou o índice de peso dos entrevistados (baseado no IMC - Índice de Massa Corpórea - adotado pela Organização Mundial de Saúde) classificando - os em quatro grupos: abaixo do peso, dentro do peso, sobrepeso e obesos. Com base nestes dados, foram identificados por grupo hábitos alimentares, práticas de esportes, cuidados com a saúde e atitudes com os filhos.

O problema da obesidade está relacionado com hábitos de alimentação pouco saudáveis. Segundo a pesquisa, 66% das pessoas comem sobremesa regularmente, 68% beliscam entre as refeições, 55% jantam vendo TV e 81% bebem líquido durante as refeições. Entre os obesos, só 12% se preocupam em ler os rótulos nutricionais dos alimentos e só 10% procuram produtos com menos gordura. Na média da população, 14% lêem rótulos e 18% procuram produtos com baixo teor de gordura ou sem gordura.

Os hábitos estão refletidos também nos produtos comprados. Nas residências onde a dona da casa é obesa são comprados 20% mais refrigerantes e leite condensado do que a média nacional, 17% a mais de farinha de trigo e creme de leite e 16% mais maionese e óleo. O gasto com compra de alimentos e bebidas é 10% maior do que a média. Nas casas onde mulher, marido e/ou filhos são obesos, o consumo de maionese chega a ser 75% superior à média. Nada menos do que 66% das casas onde moram obesos têm salgadinhos.

Nas residências onde as donas-de-casa estão abaixo do peso, foram registrados 40% a mais de consumo de chá pronto, 17% de bebidas à base de soja e 8% a mais de adoçantes.

O comportamento das mães também influencia os filhos. Nada menos do que 39% das mães com crianças até 8 anos ameaçam o filho com castigos se ele deixar de comer. Além disso, 48% das mães que transformam a ida a uma lanchonete como lazer estão acima do peso.

Além de escolher alimentos pouco saudáveis, os mais obesos fazem poucas refeições por dia. Normalmente, os nutricionistas orientam as pessoas a comer alguma coisa de quatro em quatro horas (seis refeições por dia). Segundo a pesquisa, 48% das pessoas que estão acima do peso fazem apenas uma ou duas refeições diárias. Em compensação, só 24% das pessoas que fazem mais de sete refeições ao dia estão acima do peso.

A prática de esportes também tem sua parcela de contribuição. Mais de 80% dos pesquisados disseram que praticam algum tipo de esporte e 53% estão na faixa de peso ideal. Mas 47% deles continuam acima do peso. Porém, enquanto as pessoas dentro do peso preferem atividades como futebol (66%), academia (63%) e ciclismo (63%), quem está acima do peso opta pela caminhada (55%).

O instituto concluiu que há ainda correlação entre renda e obesidade. Nas classes A, B e C, 14% das pessoas estão acima do peso, contra 13% nas classes C e D. A diferença é pequena, mas se acentua de acordo com a região. No interior de São Paulo, 44% das pessoas estão acima do peso. Nas regiões Norte e Nordeste, o índice cai para 37%. Grau de instrução, no entanto, não influencia: estão acima do peso 46% das pessoas com alta escolaridade e 44% dos indivíduos com baixa escolaridade.

Como era de se esperar, a pesquisa mostrou ainda que as pessoas acima do peso têm mais problemas de saúde. Do total de entrevistados, 14% disseram já ter sofrido de alguma doença do coração e 59% deles estavam acima do peso.


Fonte: Jornal O GLOBO

 

Diário 05/4/2010

Café da manhã: 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo coalho + 1 fatia de bolo branco (mainha fez, n poderia fazer essa disfeita e n comer);
Lanche: 1 banana e 02 bolachas cream cracker (excesso n deveria)
Almoço: 2 col. de arroz + 2 col. de feijão verde + 1/2 posta de peixe frito + salada de alface, tomate, cebola, cenoura e repolho ralados;
Lanche: aff, n lembro...
Jantar: Sopa industrializada + 1/2 torrada.

Hj, comecei a tomar a spirulina de novo... Ela é muito boa tira o meu apetite e ainda é natural.

Bjos,

A bebida leva abaixo qualquer dieta

Apesar de passar a semana inteira à base de saladinhas, grelhados, desnatados, lights e diets, você não consegue enxugar as medidas. Dê uma olhada rápida no seu cardápio das noitadas, happy hours ou coisa que o valha. Lá pode estar a fonte calórica que não lhe deixa emagrecer: os drinques.



As bebidas alcoólicas, além de não alimentarem nadinha, têm muitas calorias. Se a intenção é perder peso, as bebidas alcoólicas precisam ser banidas (ou pelo menos bastante reduzidas) da dieta. Cada grama de álcool tem sete calorias, enquanto um grama de proteínas ou carboidratos tem quatro calorias.


Uma dose de uísque tem cerca de 120 calorias e um copo de suco de laranja tem cerca de 110. O problema, portanto, é mais na quantidade de porções do que no valor calórico da bebida em si. Isso porque, em geral, não se toma quatro copos de suco de laranja numa noite, mas pode-se ingerir essa quantidade de doses de uísque.



Mas o álcool não pode ser avaliado simplesmente pelo valor calórico. Segundo o médico Marcos Tambascia, professor da disciplina de Endocrinologia da Faculdade de Ciências Médicas da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas), "as bebidas alcoólicas causam uma irritação gástrica e o indivíduo acaba comendo mais para amenizar os efeitos do processo irritativo". Lembra do tira-gosto? Tambascia acrescenta: "No caso das bebidas fermentadas, você às vezes acaba perdendo o controle. Cerveja, por exemplo, é uma coisa que você perde a conta".


"Numa dieta de emagrecimento, geralmente é prescrito o consumo diário de 1220 a 1500 calorias. Assim, 200 calorias somente de álcool têm um impacto muito grande", diz o endocrinologista. Portanto, se a sua idéia é emagrecer, pense duas vezes antes de aceitar aquele convite para um chopinho.


Saiba quantas calorias tem cada bebida


Valor calórico por cada 100ml


Bebida Calorias


Aguardente 231


Brandy 245


Cerveja 42


Champanhe 76,4


Conhaque 249


Rum 250


Saquê 134


Sherry 100


Tequila 220


Vermute 120


Vinho branco doce 153


Vinho branco seco 66,3


Vinho rose 71


Vinho tinto 72


Vodca 250


Uísque 250



Observação importante: 100ml representam menos da metade de um copo de requeijão (250ml). Em uma hora de atividade aeróbica forte contínua, um homem gasta, em média 800 calorias, e uma mulher, cerca de 600 calorias. O álcool, quando ingerido, automaticamente é metabolizado e armazenado no organismo como gordura.

Ausência....

Faz tempo que n apareço aki, n é mesmo? Não desisti naum tá, é q essa última semana foi agitada pra caramba.
Segunda - feira, voltei com tudo.. quer dizer quase tudo; Pq ainda estou morrendo de dor nas costa e isso atrapalha muito no meu desempenho nas atividades físicas. Nossa, como dói!!! Tô indo hj ao médico.
Semana santa, mui farta... mas como sempre sem exageros... tô quase acreditando que o pior de tudo n é a comida e sim a bebida; No próximo post vou colocar as calorias das bebidas alcoolicas pra vc´s verem o quão são calóricas. Aff, tenho mesmo q deixar de usar outro método de relaxamento no fds.
Bom pessoal, peso n perdi muito, mas estou bem; A caminhada está maravilhosa, só essa dor nas costas.

Com fé agente chega lá.

Bjos,