Já fiz minha listinha de compras... rsrsrsrs

Sexo, sempre! Mas sem energia, pode esquecer...


Acredite, a alimentação adequada pode dar uma mãozinha! Confira os alimentos que devem estar em sua lista de compras.

A energia e a vitalidade sexual são aspectos importantes da vida do homem, especialmente para a manutenção dos relacionamentos.

Sexo é um assunto sempre em pauta, mas sem energia, pode esquecer.

Acredite, a alimentação adequada pode dar uma mãozinha!

A função sexual também é assegurada pela alimentação adequada e a ingestão de nutrientes. Uma dieta saudável deve fornecer uma quantidade suficiente de proteínas e ácidos graxos essenciais, bem como de colesterol (ovos, derivados do leite) ou gorduras vegetais (encontradas, por exemplo, no azeite de oliva); esses alimentos contêm precursores de alguns hormônios sexuais.

Vários órgãos do sistema endócrino participam da função sexual, a tireóide, uma glândula que regula a produção de energia e o metabolismo, depende do iodo e de vitaminas do complexo B, particularmente a tiamina e o ácido pantotênico.

A função testicular é fundamental para a produção de testosterona, o hormônio mais importante para o desejo sexual nos homens. Os hormônios androgênicos produzidos pelas adrenais mantêm a atividade testicular e participam do desenvolvimento sexual masculino. A vitamina E e o zinco podem ser dois elementos fundamentais quando se fala em energia sexual.

Já as vitaminas A, E e o ácido fólico, assim como os ácidos graxos essenciais, são importantes para a produção do sêmen. Os minerais cálcio, magnésio, zinco e enxofre, além da vitamina B12, inositol e vitamina C, são encontrados no esperma de pessoas saudáveis e desempenham papel importante na fertilidade.

As glândulas adrenais são importantes para a função sexual, tanto do ponto de vista fisiológico quanto em termos de produção de energia. Muitos elementos participam do seu funcionamento normal, vitaminas A, C, E, complexo B (especialmente o ácido pantotênico) e ácidos graxos essenciais. Determinados fatores, como o estresse, o excesso de atividade mental e o uso regular de cafeína e açúcar, podem diminuir o funcionamento dessas glândulas.

Em homens com diminuição da libido, a suplementação de zinco, magnésio e vitamina B6 pode ser útil. Nos casos de impotência, as vitaminas C e E, o complexo B, cálcio e o aconselhamento psicológico podem ajudar. Alguns produtos vegetais, como a raiz do ginseng, que apresenta ação estimulante, podem melhorar a disposição e aumentar a energia. Além disso, reduzir o estresse e diminuir a ingestão de drogas sedativas, como o álcool, e que interferem com a circulação, como a nicotina, também pode trazer benefícios. Uma grande parte dos transtornos da sexualidade está relacionada com o estresse mental e problemas de relacionamento. A prática de massagens e terapias corporais, assim como a atividade física regular contribuem para um melhor equilíbrio em indivíduos sobrecarregados. Tudo isso pode ajudar a melhorar a energia e a disposição relacionadas à vida sexual.

Nos homens com ejaculação precoce, muitos fatores podem estar envolvidos. A histamina, uma substância produzida por células do organismo e que pode ser encontrada no sangue, controla a ejaculação. Em concentrações elevadas, como nas reações alérgicas, a ejaculação pode ser acelerada. Níveis reduzidos podem prolongar o tempo para a ejaculação e, em alguns casos, impedi-la. A niacina e os ácidos graxos tendem a aumentar, enquanto o cálcio e o aminoácido metionina diminuem a liberação dos estoques de histamina. Dessa forma, a ingestão de maiores quantidades de cálcio e metionina podem ser úteis para alguns indivíduos com ejaculação precoce.

Tanto os homens, como as mulheres têm necessidades nutricionais particulares para preservar a energia e a sexualidade. Mas de qualquer forma, as exigências não são muito diferentes.

Para tudo dar certo, preste atenção na alimentação. Aqueles que não largam a televisão podem precisar diminuir a ingestão calórica, comendo menos e bebendo menos cerveja, além de maneirar nos alimentos ricos em açúcar e gorduras.

Confira os alimentos que não podem faltar em sua lista de compras:

• Amêndoas: também rica em zinco estimula a produção de testosterona e esperma;

• Aspargos: ricos em ácido fólico, importante para produção de esperma;

• Alho: Usado contra a obstrução dos vasos, pode ajudar a melhorar o fluxo do sangue e a prolongar a ereção. Devido ao aumento da circulação, há a possibilidade de aumentar a lubrificação da mulher;

• Banana: Rica em magnésio, a fruta é importante por promover a vasodilatação e aumentar o desempenho sexual, além de auxiliar na produção de serotonina, que provoca a sensação de felicidade;

• Chocolate: contém aminas biogênicas que são drogas do amor (tiramina e feniletamina), aumenta o desejo sexual e o prazer em mulheres e aumenta a utilização de serotonina no cérebro, hormônio do prazer e humor;

• Café: Por ser rico em cafeína, possui interessante ação estimulante;

• Especiarias: O cravo, a noz moscada, o ginseng, a canela e a mostarda, por exemplo, podem provocar o aumento da secreção de lubrificante vaginal e da produção de testosterona no homem;

• Frutos do mar: são conhecidos pelas propriedades afrodisíacas por conterem muito zinco, além de contribuírem para a liberação de hormônios sexuais;

• Guaraná: Conta com substâncias estimulantes, em particular a cafeína, assim como grande quantidade de taninos. Pela presença de xantinas, atua sobre a circulação (vasodilatação) e também no sistema nervoso central, levando a uma liberação espontânea prolongada de calor, tanto no homem quanto na mulher;

• Gengibre: Devido à sua ação estimulante, a raiz pode ajudar a prolongar a função erétil e a estimular a lubrificação feminina;

• Mel: aumenta a produção a serotonina que melhora o humor, hormônio da alegria a histamina (em pequenas quantidades) proporciona sensação de prazer, conforto e relaxamento;

• Melancia: é rica em substâncias vasodilatadoras como a arginina e cirtrulina, o suco melhora a vasodilatação do pênis e melhora concentração de esperma;

• Maçã peruana: Conhecida também como Ginseng dos Andes ou Viagra dos Incas, pode melhorar o fluxo sanguíneo na zona pélvica de homens e mulheres. Há indícios de possuir a capacidade de promover a mobilidade dos espermatozóides e do volume seminal, auxiliando no tratamento de infertilidade;

• Ovo: é rico em vitaminas B6 e B5 que atuam na produção hormonal e favorecem a libido;

• Oleaginosas: A arginina e a vitamina B3 presentes nessas frutas (como castanhas, nozes, amêndoas e avelãs) promovem a vasodilatação, o que aumentaria a libido;

• Pimenta caiena e pimenta malagueta: estimulam a circulação e a vasodilatação, ajudando na vasodilatação do pênis e relaxamento da vagina;

• Romã: contribui para a vasodilatação do pênis por aumentar a produção de oxido nítrico (vasodilatador) e aumenta o desejo sexual em mulheres;

• Semente de abóbora: atua melhorando a ejaculação precoce;

• Tomate (licopeno): diminui o estresse oxidativo e melhora a fertilidade em homens;

fonte: LINCX

Cardápio - 26/05/2010

E aí, Galera??? Vamos lá, comecei a dieta da nutricionista, senti dor de cabeça, mas fome, fome mesmo não senti, apenas uma vontadezinha de adoçar a boca.

• Café da Manhã: 01 copo de suco de mamão + 01 c. s. de linhaça + 01 c.s de gérmen de trigo
• Lache: 01 maçã
• Almoço: 02c. de s. de feijão verde + 01 c. de s. de arroz branco + 01 bife grelhado + Salada (alface, tomate e cebola), temperada com vinagre e sal. + 01 cafézinho com adoçante após o almoço
• Lache: 01 pão sírio + 01 c. de chá de requeijão light + 01 fatia de presunto + 1 Sachê de catchup e mostarda + café com adoçante
• Jantar: 02 conchas de sopa de legumes processada com alguns pedacinhos de carne magra + 01 c. s. de aveia + 01c. de s. de azeite.
• Comi antes de dormir, pois já era tarde e eu estava com fome: 04 uvas passas.

Fui a uma calculadora de calorias e em média em consumi (900Kcal.)
Fiz caminhada tb.

Até, mais!!!

Gérmen de Trigo

Esse é um novo alimento que faz parte da minha dieta, nunca havia comido ele, só havia falar em shampoo,
segue abaixo alguns benefícios desse poderoso alimento:

O germe de trigo representa aproximadamente 2% do grão de trigo e nesta pequena porção está concentrada uma riqueza impressionante de nutrientes, sendo considerada a maior fonte de vitamina E da natureza.



COMPOSIÇÃO O germe de trigo contém a maioria dos minerais, vitaminas e outros nutrientes conhecidos, num total de 52 principios ativos, os quais estão presentes também no Óleo de Germe de Trigo. Entre estes destacam-se por suas dosagens significativas:


Ácidos Graxos Essenciais: Ácido Linoléico e Linolênico;

Aminoacidos: Arginina, Cistina, Fenilalanina, Histidina, Isoleucina, Leucina, Lisina, Metionina, Tirosina, Treonina, Triptofano e Valina;


Minerais: Cálcio, Ferro, Fósforo, Potássio e sódio;


Óligo-elementos: Alumínio, Boro, Cobalto, Cobre, Cromo, Mangânes, Molibdenio, Selênio e Zinco;


Vitaminas: Alfatocoferol (Vit. E), Ácido Fólico, Ácido Pantotênico (B5), Biotina, Caroteno (Vit. A), Colina, Inositol, Niacina (B3) Piridoxina (B6), Riboflavina (B2), Tiamina (B1).


É considerada um dos mais ativos anti-oxidantes, principalmente quando está associado com o selênio. Atua contra a oxidação de compostos graxos e da vitamina A. Apresenta sinergia principalmente com o selênio, a vitamina A, C e o Manganês. Atua de modo extenso e diverso em nosso organismo, proporcionando os seguintes beneficios:


Melhora a fertilidade em ambos os sexos.


Aumenta o oxigênio das células.


Apresenta função anticoagulante e vasodilatador das artérias.


Ajuda na formação de pele nova nas áreas feridas ou queimadas.


Melhora a circulação sanguínea nas extremidades contrariando assim o aparecimento de varizes e eczemas.


Previne partos e abortos prematuros.


Protege a membrana celular do ataque de radicals livres, ajudando a impedir o envelhecimento precoce de nossa pele.


O alto teor de vitamina E, excelente antioxidante, contido no óleo contribui para estabilizá-lo, isto é, impedir a combinação do oxigênio com os ácidos graxos presentes. Por esta razão é considerado um alimento de alto valor biológico para a saúde.


Indicações: Beleza e saúde da pele: O Óleo de Germe de Trigo melhora a nutrição das células, prevenindo o ressecamento e as rugas, com a aproximação da menopausa. Aplicado diretamente na pele, é excelente para recuperar a pele seca e áspera. É ótimo para acelerar a cicatrização de feridas e de queimaduras.


Fisiologia sexual: Pela ação da vitamina E combinada com zinco, o Óleo de Germe de Trigo ativa as glândulas sexuais melhorando a produção de hormônios e com isto a fertilidade em ambos os sexos. Na mulher ajuda a regular os ciclos menstruais, retarda e atenua os problemas relativos à menopausa. Indicado para as gestantes, como prevenção de abortos e partos prematuros.


Resistência fisica nas práticas esportivas: Uma dúzia de cápsulas de Óleo de Germe de Trigo, diariamente, aumenta a resistência e a capacidade física de um esportista em mais de 30%. Esta melhoria de desempenho é motivada pela vitamina E que aumenta o poder de resistência à fadiga do atleta, permitindo melhor atividade muscular.


Sistema circulatório: Através da vitamina E, o Óleo de Germe de Trigo age como


anticoagulante e como ativador da circulação sanguínea. É excelente para prevenir problemas cardio-vasculares: arteriosclerose, trombose das coronárias, angina do peito e flebite. Ele age nos poquenos capilares, tornando-os mais resistentes evitando os derrames. E notável a sua ação contra as varizes e a deficiência de circulação nas extremidades.


Bjos,

Novidades...

Pessoal fui a uma NUTRICIONISTA... pois é, me rendi e procurei ajuda médica.
Sabe o que tava acontecendo, a louca aki estava se empanturrando de pão, nos fins de semana curtindo a vida a doidado... e as calorias não sumiam.
Fui lá, conversei e quase n deixei a médica falar, pq? Pow eu já sabia de todas as orientações, mas já gostei quando ela deu um xeque mate, dizendo que o meu mal era os pães que mesmo integrais ou sírio, estavam demais e meu metabolismo como não anda, (rasteja), ficava muito pior.

Taí a dieta:

Café da Manhã: 01 copo de suco batido com 01c. de sopa de semente de linhaça + 01 c. de sopa de germem de trigo (variar a fruta) ou 01 porção de fruta c/ 01 c. de sopa de granola + 01 iogurte ou 01 fatia de queijo branco ou 1 ovo cozido.
Lanche: 01 fruta ou uma barrinha de cereal
Almoço: o mesmo que eu como diariamente
Lanche: 01 fatia de pão centeio + 1 fatia de presunto light ou 01 c.de sopa de requeijão light.
Jantar: 02 conchas de sopa magra (colocar 01 c. de sopa de aveia e uma de azeite)
Antes do jantar: 01 xíc. de chá de camomila ou capim santo ou cideira
Tomar cápsulas de chá verde + Glucomanan

NÃO BEBER BEBIDAS ALCOOLICAS ATÉ O SÃO JOÃO

Sabe, eu sempre soube que carboidratos eram um terror pra mim e agora tenho a certeza absoluta.

Beber uma cervejinha, tb agrava o meu metabolismo... N sei pq curto essa M...., só serve pra me deixar cheinha...

Tudo bem agora, nova fase e vida nova... vamos ver no que isso acaba.

Bjos, volto já!!!

Saudade...

Povo do meu blog, meu blog querido, kkkkkkkkkkkkkkkkkkk palhaça... eu???

A minha vida, tá uma loucura... juro!!! Muitas coisas acontencendo ao mesmo tempo, mudanças, crescimentos... e minha R.A??? Uma m....
Aff, sabe quando tudo acontece e ainda tem TPM na área??? Estive assim semana passada, nem queria lembrar q eu tinha um blog. Fiquei muito triste...
Mas passou, ah, tb aki no trabalho liberaram de novo... vou vir mais vezes.

Amanhã tem novidades...

Bjos, n me abandonem por favor, preciso muito de vc´s.

Rapidinho....

Amgas, n vou desistir naum tá... dá uma saudade.

Sabe q horas são? Extamente 21:59, tô com sono, passei rapidinho pra colocar esse link aki pra vc´s, é muito legal.

Bjos, depois me contem o q acharam do teste e se acreditam nele.

http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/qual-seu-tipo-metabolismo-527234.shtml?pagina=3

Por motivo de força maior....

Pois é, amigos seguidores desde humilde blog, infelizmente terei q reduzir as minhas passagens aki; Sabem porque? Por que, as páginas onde constam esses tipos de blog´s, foram bloqueados lá onde eu trabalho.

Como era lá, onde eu o atualiza... vai ficar um pouco mais difícil. Pois, qndo chego em casa, fico muitas vezes cansada e n consigo nem ligar o computador.

Mas, prometo que vou tentar ao menos entrar uma vez ao dia.

Fico com saudades, sabia??? Realmente, tenho em vc´s novos amigos.

Ah, minha R.A, está mais ou menos... Mais mais do que menos. E continuo caminhando e muito perseverante.

Um Grande beijo e maiores novidades... volto aki.

Obrigada a todos.

Gabi